不然真的过了25岁，到时候真的很可能伤病就要跟着一起来了。
趁着年轻，努力吧！
增加下肢爆发力的方法很多，但是也不外乎常用的那几种，最离不开的就是杠铃练习，比如负重深蹲，负重半蹲等，还有就是负重高抬腿，负重半蹲跳。
陈明亮以前没有杠铃的时候，用板车的车轮做杠铃，也是蛮好用的，车胎还可以当救生圈。农村的板车简直是万能的，除了前面的功能，套上牛，就可以是交通工具，平放加上支撑就是一张床，立起来就是梯子，简直无所不能。
陈明亮接着进行的就是强化跳跃力量训练，而这项训练本来就是短跑力量训练的大头。
然后每天就是各种跳跃练习了，比如原地跳跃，原地团身跳，原地分腿跳，原地单脚跳，跳深，跳栏架，立定跳远，蛙跳，台阶跳等。
花样繁多，但是一样很累。
陈明亮很是享受了一顿训练大餐，把之前偷懒的部分都给补充回来了。
每天训练完毕，衣服上都有一层薄薄的盐花。
日子一天天过去，状态也在一天天好转。
丽江，陈明亮私人酒店。
冬天清晨的阳光仍然温暖和煦，酒店内外都是大片的花园和树木，绿树成荫，灌木成林，丽江的生态是真的好，冬天仍然充满勃勃生机。
陈明亮走在鹅卵石拼凑成的小路上，软底的鞋子能够感受到地面反馈回来的力道，据说赤脚走这种路可以按摩，当然陈明亮是不信的。
终于要过春节了。
如果没有那帮教练，真的可以说就是两个人的春节。
教练团队的家人也都在丽江过年，全是为了迁就陈明亮的训练。
大年初一的早晨，陈明亮正常的进行了晨跑，回来之后在花园里继续做拉伸，只见他使劲伸了个懒腰。
最近训练量比较大，晚上有时候还要加量做俯卧撑，只能趁着早晨呼吸一下新鲜空气，缓解一下有些疲乏的精神。
任静现在也跟着一起做运动。一段时间不锻炼，她觉得自己也会在战斗中败下阵来，两个人互相都不服气的，最后还会陈明亮负多胜少。
“来瓶水不？”
姑娘轻轻甩动炸起来的头发，微微侧身，曲线玲珑，脸上满是笑容。
“你喂我。”
毕竟是过年，都在各自团圆，俩人互喂狗粮也没人看。
“要不要我嘴对嘴喂你呀。”任静笑的像一朵明媚的花。
“也可以，不过你早晨起来刷牙了吗？”
“老娘就是没刷牙才让你喝我的漱口水！还敢嫌弃我了。”任静丢过来一瓶水，蹦蹦跳跳的走了，体态轻盈，一点都不像一个上亿资产的老总。
等走的远了，她才回头，“过年好！”
“新年快乐！”
今年特别忙碌
过了年他很快就要开始参加比赛了。
陈明亮马上要参加的就是2月18日在沪海莘庄举行的全国室内田径锦标赛。
这次他参加的项目是跳远和60米跑，都是他进入职业田坛不曾参加过的运动。。
第四三七章 在莘庄
山中不知岁月长，奈何人间百年苍。
陈明亮在丽江时间过得很快。虽然每天都是一个煎熬，但是回过头笼统来看，时间过的还是很快。
一个多月的加量训练不知不觉就这样过去了，虽然每天都是整的他欲仙欲死，但是疲乏过后有一种快乐。
经过这段时间的训练，身体果然更精悍了，本来已经捂半白的皮肤被云南的紫外线晒的乌黑。
乌干达曾经被丘吉尔称作“非洲明珠”，陈明亮因此被称作“亚洲明亮”，任静说他是亚洲的乌干达。
是时候检验一下训练成果了。
全国室内锦标赛的第一场比赛刚过完春节就来了，这次的举办地在沪海莘庄。
沪海闵行莘庄有一个国内非常有名的一个田径训练基地，这个基地不但会举行全国比赛，还是国家队的日常训练基地，培养出了不少人才。
最有名的，就是这里培养出了著名的110米栏选手刘飞人。
其实国家田总家大业大，全国到处都是训练基地。
粗略的数一数，不但有总局训练局这是基本盘。在京城还有京城体育大学国家训练基地也有国家队运动员在训练。
分布在其他地方的训练基地也不少，有在金陵的仙林训练基地，在沪海有莘庄训练基地，津市田径运动管理中心，大连田径训练基地，jn田径运动管理中心，陕西田径运动管理中心。
除此之外，还有个足球迷们都耳熟能详的训练基地---昆明海梗训练基地。
看到这个基地是不是有一种心肌梗塞的感觉。
从假a到中超都是在这里进行冬训，陈明亮的跳远教练还说是不是去海埂，陈明亮不去，就去丽江。
趁着年轻，努力吧！
增加下肢爆发力的方法很多，但是也不外乎常用的那几种，最离不开的就是杠铃练习，比如负重深蹲，负重半蹲等，还有就是负重高抬腿，负重半蹲跳。
陈明亮以前没有杠铃的时候，用板车的车轮做杠铃，也是蛮好用的，车胎还可以当救生圈。农村的板车简直是万能的，除了前面的功能，套上牛，就可以是交通工具，平放加上支撑就是一张床，立起来就是梯子，简直无所不能。
陈明亮接着进行的就是强化跳跃力量训练，而这项训练本来就是短跑力量训练的大头。
然后每天就是各种跳跃练习了，比如原地跳跃，原地团身跳，原地分腿跳，原地单脚跳，跳深，跳栏架，立定跳远，蛙跳，台阶跳等。
花样繁多，但是一样很累。
陈明亮很是享受了一顿训练大餐，把之前偷懒的部分都给补充回来了。
每天训练完毕，衣服上都有一层薄薄的盐花。
日子一天天过去，状态也在一天天好转。
丽江，陈明亮私人酒店。
冬天清晨的阳光仍然温暖和煦，酒店内外都是大片的花园和树木，绿树成荫，灌木成林，丽江的生态是真的好，冬天仍然充满勃勃生机。
陈明亮走在鹅卵石拼凑成的小路上，软底的鞋子能够感受到地面反馈回来的力道，据说赤脚走这种路可以按摩，当然陈明亮是不信的。
终于要过春节了。
如果没有那帮教练，真的可以说就是两个人的春节。
教练团队的家人也都在丽江过年，全是为了迁就陈明亮的训练。
大年初一的早晨，陈明亮正常的进行了晨跑，回来之后在花园里继续做拉伸，只见他使劲伸了个懒腰。
最近训练量比较大，晚上有时候还要加量做俯卧撑，只能趁着早晨呼吸一下新鲜空气，缓解一下有些疲乏的精神。
任静现在也跟着一起做运动。一段时间不锻炼，她觉得自己也会在战斗中败下阵来，两个人互相都不服气的，最后还会陈明亮负多胜少。
“来瓶水不？”
姑娘轻轻甩动炸起来的头发，微微侧身，曲线玲珑，脸上满是笑容。
“你喂我。”
毕竟是过年，都在各自团圆，俩人互喂狗粮也没人看。
“要不要我嘴对嘴喂你呀。”任静笑的像一朵明媚的花。
“也可以，不过你早晨起来刷牙了吗？”
“老娘就是没刷牙才让你喝我的漱口水！还敢嫌弃我了。”任静丢过来一瓶水，蹦蹦跳跳的走了，体态轻盈，一点都不像一个上亿资产的老总。
等走的远了，她才回头，“过年好！”
“新年快乐！”
今年特别忙碌
过了年他很快就要开始参加比赛了。
陈明亮马上要参加的就是2月18日在沪海莘庄举行的全国室内田径锦标赛。
这次他参加的项目是跳远和60米跑，都是他进入职业田坛不曾参加过的运动。。
第四三七章 在莘庄
山中不知岁月长，奈何人间百年苍。
陈明亮在丽江时间过得很快。虽然每天都是一个煎熬，但是回过头笼统来看，时间过的还是很快。
一个多月的加量训练不知不觉就这样过去了，虽然每天都是整的他欲仙欲死，但是疲乏过后有一种快乐。
经过这段时间的训练，身体果然更精悍了，本来已经捂半白的皮肤被云南的紫外线晒的乌黑。
乌干达曾经被丘吉尔称作“非洲明珠”，陈明亮因此被称作“亚洲明亮”，任静说他是亚洲的乌干达。
是时候检验一下训练成果了。
全国室内锦标赛的第一场比赛刚过完春节就来了，这次的举办地在沪海莘庄。
沪海闵行莘庄有一个国内非常有名的一个田径训练基地，这个基地不但会举行全国比赛，还是国家队的日常训练基地，培养出了不少人才。
最有名的，就是这里培养出了著名的110米栏选手刘飞人。
其实国家田总家大业大，全国到处都是训练基地。
粗略的数一数，不但有总局训练局这是基本盘。在京城还有京城体育大学国家训练基地也有国家队运动员在训练。
分布在其他地方的训练基地也不少，有在金陵的仙林训练基地，在沪海有莘庄训练基地，津市田径运动管理中心，大连田径训练基地，jn田径运动管理中心，陕西田径运动管理中心。
除此之外，还有个足球迷们都耳熟能详的训练基地---昆明海梗训练基地。
看到这个基地是不是有一种心肌梗塞的感觉。
从假a到中超都是在这里进行冬训，陈明亮的跳远教练还说是不是去海埂，陈明亮不去，就去丽江。