火曜日（星期二）——
早餐：四神猪肝粥、酒糟红枣荷包蛋；
早点：苹果热奶一杯、煎火腿一根；
这个苹果热奶相当美味，制作也简单，只是将苹果汁和红糖混合一起，再用热牛奶冲沏，然后充分搅拌，将熟核桃仁研碎，加入热饮即可，还有利于润肠通便。
午餐：生化汤一小碗、山药木耳排骨、黄豆糙米饭、芙蓉鸡心；
午点：红豆汤一碗、煮玉米一个；
晚餐：麻油紫椰菜馄饨、彩椒杂菇、朱砂鸡肝；
睡前：红枣茶一杯。
水曜日（星期三）——
早餐：糯米桂圆粥、虾皮鸡蛋两个；
早点：香菇麻油肘子一碗；
午餐：生化汤一小碗、竹荪连子猪心汤、海带焖饭、蜜饯萝卜；
午点：红枣茶、杜仲栗子糕；
晚餐：麻油米线、栗子黄焖鸡、凉拌海带芽；
睡前：观音串解渴茶、南瓜米卷。
木曜日（星期四）——
早餐：红糖糯米炖白鸽；
早点：红枣茶、茯苓芝麻餅；
午餐：莲子薏仁烩猪排、奶油鲫鱼汤、红豆饭；
午点：香蕉豆奶、千层酥饼；
这香蕉豆奶亦是连子兰怀孕期间最喜欢吃的，将蜂蜜放在锅中，加水加热化开，加入蛋液边加热边搅拌，然后倒入杯中冷却。将香蕉、豆浆、牛奶与蜂蜜水混合，搅匀即可，香蕉豆奶清醇甜香，同样有润肠通便的功效。
晚餐：鸡丝粥、麻油萝卜丝、红豆酒酿蛋；
晚点：生化汤一小碗。
……
连子心定制的食谱，最大的禁忌就是饮水，所以用红枣茶代替了一个月份的水，将党参、大红枣、枸杞子用大锅煲水，煲大约一个时辰左右，呈暗红色有很浓的红枣味道的时候就好了，当成白开水喝，补气又补脸色，还美容养颜呢。
第二个七曜日是第二阶段，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼，可以不喝生化汤，也可以多食用些蔬菜了。
月曜日（星期一）——
早餐：翡翠瑶柱粥、麻油鸭蛋黄、荷豆饼；
早点：杜仲粉一勺、甜咸小白菜汁、土豆沙拉；
午餐：薏米炒饭、番茄虾球、豆腐奶白菜、眉豆红枣冬菇汤；
午点：红枣茶、麻酱小花卷；
晚餐：麻油西芹豆干、红苋菜、虾菇玉米面；
晚点：连子银耳羹。
火曜日（星期二）——
早餐：甘蔗松子仁粥、五香酿鸽蛋；
早点：杜仲粉一勺、番茄炒年糕；
午餐：杜仲腰花汤、麻油嫩菜心、芹菜肉松饼、姜橘土豆粒；
午点：红枣茶、豆皮寿司；
晚餐：土豆牛肉饼、烤尖椒西红柿拌素茄子、奶油土豆泥；
晚点：椰丝玉米酪。
……
金曜日（星期五）——
早餐：红枣茶、南瓜鸡蛋羹、玉米小松饼；
早点：红豆汤、煎灌肠；
午餐：归芪猪心润颜汤、芭蕉咸饭、栗子白菜、烩鳝鱼丝；
午点：杜仲粉一勺、奇异果乳酪一碗、巧克力煎饼；
晚餐：干贝鲜带子面、麻油腰花、茄子柞；
晚点：桂花糖芋艿；
土曜日（星期六）——
早餐：白果枣粥、地瓜丸子、玉米蛋挞；
早餐：四神猪肝粥、酒糟红枣荷包蛋；
早点：苹果热奶一杯、煎火腿一根；
这个苹果热奶相当美味，制作也简单，只是将苹果汁和红糖混合一起，再用热牛奶冲沏，然后充分搅拌，将熟核桃仁研碎，加入热饮即可，还有利于润肠通便。
午餐：生化汤一小碗、山药木耳排骨、黄豆糙米饭、芙蓉鸡心；
午点：红豆汤一碗、煮玉米一个；
晚餐：麻油紫椰菜馄饨、彩椒杂菇、朱砂鸡肝；
睡前：红枣茶一杯。
水曜日（星期三）——
早餐：糯米桂圆粥、虾皮鸡蛋两个；
早点：香菇麻油肘子一碗；
午餐：生化汤一小碗、竹荪连子猪心汤、海带焖饭、蜜饯萝卜；
午点：红枣茶、杜仲栗子糕；
晚餐：麻油米线、栗子黄焖鸡、凉拌海带芽；
睡前：观音串解渴茶、南瓜米卷。
木曜日（星期四）——
早餐：红糖糯米炖白鸽；
早点：红枣茶、茯苓芝麻餅；
午餐：莲子薏仁烩猪排、奶油鲫鱼汤、红豆饭；
午点：香蕉豆奶、千层酥饼；
这香蕉豆奶亦是连子兰怀孕期间最喜欢吃的，将蜂蜜放在锅中，加水加热化开，加入蛋液边加热边搅拌，然后倒入杯中冷却。将香蕉、豆浆、牛奶与蜂蜜水混合，搅匀即可，香蕉豆奶清醇甜香，同样有润肠通便的功效。
晚餐：鸡丝粥、麻油萝卜丝、红豆酒酿蛋；
晚点：生化汤一小碗。
……
连子心定制的食谱，最大的禁忌就是饮水，所以用红枣茶代替了一个月份的水，将党参、大红枣、枸杞子用大锅煲水，煲大约一个时辰左右，呈暗红色有很浓的红枣味道的时候就好了，当成白开水喝，补气又补脸色，还美容养颜呢。
第二个七曜日是第二阶段，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼，可以不喝生化汤，也可以多食用些蔬菜了。
月曜日（星期一）——
早餐：翡翠瑶柱粥、麻油鸭蛋黄、荷豆饼；
早点：杜仲粉一勺、甜咸小白菜汁、土豆沙拉；
午餐：薏米炒饭、番茄虾球、豆腐奶白菜、眉豆红枣冬菇汤；
午点：红枣茶、麻酱小花卷；
晚餐：麻油西芹豆干、红苋菜、虾菇玉米面；
晚点：连子银耳羹。
火曜日（星期二）——
早餐：甘蔗松子仁粥、五香酿鸽蛋；
早点：杜仲粉一勺、番茄炒年糕；
午餐：杜仲腰花汤、麻油嫩菜心、芹菜肉松饼、姜橘土豆粒；
午点：红枣茶、豆皮寿司；
晚餐：土豆牛肉饼、烤尖椒西红柿拌素茄子、奶油土豆泥；
晚点：椰丝玉米酪。
……
金曜日（星期五）——
早餐：红枣茶、南瓜鸡蛋羹、玉米小松饼；
早点：红豆汤、煎灌肠；
午餐：归芪猪心润颜汤、芭蕉咸饭、栗子白菜、烩鳝鱼丝；
午点：杜仲粉一勺、奇异果乳酪一碗、巧克力煎饼；
晚餐：干贝鲜带子面、麻油腰花、茄子柞；
晚点：桂花糖芋艿；
土曜日（星期六）——
早餐：白果枣粥、地瓜丸子、玉米蛋挞；