这一次，她在空中的时候就意识到自己的轴靠后了，落冰的时候直接就仰摔了下去。
好在沈乔很清楚怎么摔才能尽量减少受伤的几率，所以这一摔只是稍微肉疼了一下，并没有摔到骨头。
沈乔艰难地爬了起来。第三次尝试的时候，她助滑了很长一段距离，然后再点冰起跳，终于站住了。
虽然这次没有再摔，但是落冰还是有些不稳，滞空的时间和高度也不太够。
在频繁的跳跃训练之后，沈乔感觉到有点头晕。
在高速旋转的跳跃中，普通人很容易就会感到强烈的眩晕感。但是运动员在接受了高强度的练习之后，就会适应这种眩晕感。
沈乔曾是世界上跳跃转速最快的女单选手，因为她的跳跃高度有限，只能通过高转速来完成四周跳和三周半跳。当时周舟训练她的时候，为了让她克服眩晕感，每天吃早饭之前先让她站在旋转器上转三分钟，摔下来之后立刻重新站上去，直到转满三分钟。
之所以特意要在早饭之前，就是为了避免她吐出来。沈乔之前几乎每天都是饿着肚子入睡的，到了早上的时候胃里已经什么都没有了，即使呕吐也只是干呕，什么都吐不出来。
刚进行这项训练的时候，沈乔每天早上都很崩溃，从旋转器上下来之后，她会反胃整整半个小时。终于到了吃早饭的时候，又无论如何都吃不下了。但是为了保证训练时能量充足，她又不得不喝下味道极其恶心的蛋□□。
这一来二去的，她还意外的瘦了几斤。
当沈乔适应了这样的训练之后，她就不再会因为旋转而感到眩晕了，每天三分钟的抗眩晕训练也成了家常便饭，不做的话还有些怅然若失。
沈乔决定，这辈子也要沿袭曾经的优良传统，把刚刚网购的旋转器用起来。
缓了一会儿之后，沈乔重新滑行起来。经过一段助滑后，她的双腿做出了一个八字形，接着她左后内刃起跳，双手弯折后放在胸前，旋转三周后落冰，做出了一个3s（后内结环三周跳）。
虽然落冰的姿态不算完美，但这还是一个足周并且稳住了的3s。
沈乔有点奇怪，怎么感觉这3s做得比3t还好呢。
在花样滑冰的跳跃中，难度从t跳、s跳、lo跳、f跳、lz跳、a跳依次递增，相应的，它们在比赛中的基础分值也依次递增。一般来说，选手在做难度更低的跳跃时会更稳定，成功率也会更高。
沈乔不信邪，又尝试地跳了一个3f（后内点冰跳）。
这回她落冰的时候卡了一下，身体失去平衡，手扶了一下冰，不过好歹还是没摔下去。
休息片刻之后，沈乔又接着挑战了3lo（后外结环三周跳）和3lz（勾手三周跳），居然都成功了。尤其是那个3lz，没有+3以上的goe简直就说不过去。
沈乔跳完3lz之后，停在冰面上，内心又欣喜又困惑。
为什么自己曾经擅长的t跳频频失手，而曾经老大难的勾手跳却完成得如此顺利？
要知道，在上一世，她的4lz简直就是玄学一样的存在，大赛中成功率低于百分之三十。在训练中，刚学会就走失，捡起来不到一个月就又丢了，给冰迷们看得一愣一愣的。
要是当初的她知道，有一天她的lz跳会比t跳更拿手，恐怕做梦都会笑醒。
为什么会造成这样的局面呢？难道是因为身体构造不同吗？沈乔百思不得其解。
擅长lz跳不擅长f跳的选手她见过不少，但是擅长lz跳不擅长t跳的好像倒是头一遭见。
这小闺女真是骨骼清奇。
尽管是大夏天，但冰面上还是很寒冷，沈乔在冰上休息了一会儿，就感觉身体有些发凉了。于是她赶紧来了一套热情似火的接续步，把全身的肌肉都调动起来。接着她右手提起冰刀，做了一个甜甜圈旋转。
小沈乔人瘦，所以旋转的轴心细。要想让旋转得到最高评级，旋转时的轴心就不能有太大的偏移，最好能稳定在一条垂直于冰面的直线上。
虽然沈乔在高速旋转，但她还是能凭借丰富的经验判断出，这个旋转的轴心有一定的偏移。
看来除了跳跃之外，旋转的练习也需要加强。
经过了一个早上的冰上训练后，沈乔神清气爽。
她喜欢滑冰，因此只要在冰上，她的身心就是愉悦的。
完成了高难度的训练内容之后，她开始在冰场上肆意地表现自己。从大开度燕式到下腰鲍步，从仰燕旋转到烛台贝尔曼。颀长苗条的少女做出如此美丽的动作，让所有看到的人都深深地入了迷。
此时冰场上已经有零星几个人了，而沈乔滑的过于投入，竟然完全没发现。直到其中一个女孩指着她说道：“她长得好像一个明星啊。”
好在沈乔很清楚怎么摔才能尽量减少受伤的几率，所以这一摔只是稍微肉疼了一下，并没有摔到骨头。
沈乔艰难地爬了起来。第三次尝试的时候，她助滑了很长一段距离，然后再点冰起跳，终于站住了。
虽然这次没有再摔，但是落冰还是有些不稳，滞空的时间和高度也不太够。
在频繁的跳跃训练之后，沈乔感觉到有点头晕。
在高速旋转的跳跃中，普通人很容易就会感到强烈的眩晕感。但是运动员在接受了高强度的练习之后，就会适应这种眩晕感。
沈乔曾是世界上跳跃转速最快的女单选手，因为她的跳跃高度有限，只能通过高转速来完成四周跳和三周半跳。当时周舟训练她的时候，为了让她克服眩晕感，每天吃早饭之前先让她站在旋转器上转三分钟，摔下来之后立刻重新站上去，直到转满三分钟。
之所以特意要在早饭之前，就是为了避免她吐出来。沈乔之前几乎每天都是饿着肚子入睡的，到了早上的时候胃里已经什么都没有了，即使呕吐也只是干呕，什么都吐不出来。
刚进行这项训练的时候，沈乔每天早上都很崩溃，从旋转器上下来之后，她会反胃整整半个小时。终于到了吃早饭的时候，又无论如何都吃不下了。但是为了保证训练时能量充足，她又不得不喝下味道极其恶心的蛋□□。
这一来二去的，她还意外的瘦了几斤。
当沈乔适应了这样的训练之后，她就不再会因为旋转而感到眩晕了，每天三分钟的抗眩晕训练也成了家常便饭，不做的话还有些怅然若失。
沈乔决定，这辈子也要沿袭曾经的优良传统，把刚刚网购的旋转器用起来。
缓了一会儿之后，沈乔重新滑行起来。经过一段助滑后，她的双腿做出了一个八字形，接着她左后内刃起跳，双手弯折后放在胸前，旋转三周后落冰，做出了一个3s（后内结环三周跳）。
虽然落冰的姿态不算完美，但这还是一个足周并且稳住了的3s。
沈乔有点奇怪，怎么感觉这3s做得比3t还好呢。
在花样滑冰的跳跃中，难度从t跳、s跳、lo跳、f跳、lz跳、a跳依次递增，相应的，它们在比赛中的基础分值也依次递增。一般来说，选手在做难度更低的跳跃时会更稳定，成功率也会更高。
沈乔不信邪，又尝试地跳了一个3f（后内点冰跳）。
这回她落冰的时候卡了一下，身体失去平衡，手扶了一下冰，不过好歹还是没摔下去。
休息片刻之后，沈乔又接着挑战了3lo（后外结环三周跳）和3lz（勾手三周跳），居然都成功了。尤其是那个3lz，没有+3以上的goe简直就说不过去。
沈乔跳完3lz之后，停在冰面上，内心又欣喜又困惑。
为什么自己曾经擅长的t跳频频失手，而曾经老大难的勾手跳却完成得如此顺利？
要知道，在上一世，她的4lz简直就是玄学一样的存在，大赛中成功率低于百分之三十。在训练中，刚学会就走失，捡起来不到一个月就又丢了，给冰迷们看得一愣一愣的。
要是当初的她知道，有一天她的lz跳会比t跳更拿手，恐怕做梦都会笑醒。
为什么会造成这样的局面呢？难道是因为身体构造不同吗？沈乔百思不得其解。
擅长lz跳不擅长f跳的选手她见过不少，但是擅长lz跳不擅长t跳的好像倒是头一遭见。
这小闺女真是骨骼清奇。
尽管是大夏天，但冰面上还是很寒冷，沈乔在冰上休息了一会儿，就感觉身体有些发凉了。于是她赶紧来了一套热情似火的接续步，把全身的肌肉都调动起来。接着她右手提起冰刀，做了一个甜甜圈旋转。
小沈乔人瘦，所以旋转的轴心细。要想让旋转得到最高评级，旋转时的轴心就不能有太大的偏移，最好能稳定在一条垂直于冰面的直线上。
虽然沈乔在高速旋转，但她还是能凭借丰富的经验判断出，这个旋转的轴心有一定的偏移。
看来除了跳跃之外，旋转的练习也需要加强。
经过了一个早上的冰上训练后，沈乔神清气爽。
她喜欢滑冰，因此只要在冰上，她的身心就是愉悦的。
完成了高难度的训练内容之后，她开始在冰场上肆意地表现自己。从大开度燕式到下腰鲍步，从仰燕旋转到烛台贝尔曼。颀长苗条的少女做出如此美丽的动作，让所有看到的人都深深地入了迷。
此时冰场上已经有零星几个人了，而沈乔滑的过于投入，竟然完全没发现。直到其中一个女孩指着她说道：“她长得好像一个明星啊。”