内啡肽分泌是指当运动量超过某一阶段时，例如长时间、连续性的、中量至重量级的运动、或者是长时间的深呼吸也是分泌脑内啡的条件。
因为长时间运动会把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，这个时候脑内啡便会分泌！
这种分泌物是可以调节体温、心血管、呼吸功能，还能让人感觉到愉悦，这也就是为什么有些人运动着运动着就觉得会上瘾的感觉！
时间过的很快，转眼两个月的时间一晃而过，两个月的时间众人接受了专业的枪械训练以及学习与缉毒犬相处的特训，还有各种打斗的训练！
尤其是唐默还加练了泰语及缅甸语，毕竟因为角色需要，这也是没办法必须要学的。
不过这些对于唐默来讲真的不算什么，他在系统空间的‘狼牙’特种部队的时候，就已经基本上学会了这些东西，在成为狼牙特种部队的时候，他也有被外派的东南亚执行任务，所以泰语缅甸语都会一点！
今天是离开军营的日子，唐默经历了这两个月的早起，早已经适应了这个生物钟，大概起六点多钟，他便重从床上起来洗漱整理个人的内务！
此时的唐默距离他刚刚进入军营训练的时间那可有着非常大的差别，他在进入军营之前的身体体重是65kg，以180的身高绝对是属于偏瘦的！
但经历了近两个月的增肌增重训练，他的体重已经达到了72kg，一个月平均增重35kg，这要是没有科学的训练方式以及强大的自制能力，基本上是不可能达到的，而且他的体脂率也保持在14！
可以说唐默现在的身材不算是最完美的，毕竟才经历了两个月的时间的训练，想要拥有真正的好身材，那都是长年累月坚持下来的！
但他现在的身材绝对算是不错的！不像是以前那么的瘦弱，腹肌胸肌在不用力的情况下就已经挺明显的，如果再运动充血的话，那就会非常明显，整个人的精气神都变得有些不一样！
不过离开军营之后锻炼什么的靠他的自觉了，因为两个月的训练期到了，原本在军营里面至少还有人催促着训练，但是现在的话，只能靠他自己的坚持！
“你小子，真厉害！”这已经不知道是张涵宇第几次说这句话了，一起训练的这帮人真的是见证了唐默从原本瘦弱的身材练到了现在这样的令人羡慕的身材！
“坚持就是胜利不是吗~”唐默嘿嘿一笑，他现在总算是可以说自己不是弱鸡了。
原本他还想着自己在系统里面的‘狼牙’特种作战部队学习到的格斗技术因为身体瘦弱的原因可能施展不出效果来，现在身体经过训练，不说打十个人，反正五六个人在没有武器近身的情况下，唐默感觉自己真的是可以随便虐！
第四百零八章 健身房
大家都是成年人，离开军营的时候，虽然对于每天训练他们的教官有些不舍，但也没有要到哭的地步，各自挥手告别，然后坐上了各自的车子各回各家，其实大家也想聚聚，不过军营里面的生活简直太累了，聚什么时候都有空聚，但是累是现在就很累
刚刚在军营李曼结束训练，林贤也不是暴君，没有要这样压迫演员的地步，训练结束后，给了众人一周的时间，稍微的休息一下，然后就是要正式进组开始拍摄！
“哇，默哥你真的变化好大啊！”这还是小晴两个月的时间里面第一次现实看到唐默，两个月的时间不见，唐默又在军营里面进行了一系列的训练，自然是感觉会有明显的变化！
“还成吧，这证明我的训练成果还不错的！”唐默笑笑。
“何止不错，默哥之前你算是忧郁少年，那现在你就变成了青壮少年！”说着小晴还伸出手指点了点唐默的腹部，脸上露出羡慕不已的神色“哇撒，还是硬的！”
唐默划开小晴的咸猪手对着在前面开车的陈山说“山哥，现在先别送我回家，去这个地方”
陈山对于燕京的一些地理位置还是非常熟悉的，他连导航都不需要，点点头便又一言不发的开车去往唐默所说的这个位置！
“去这里干嘛啊？默哥”小晴在一旁倒是愣了一下，原本众人是打算去公司的，因为粗剪版的《我的少女时代》已经剪辑出来了，唐默身为主演以及公司得老总当然是要去看一下。
“我跟一个健身教练约好了！”唐默笑了笑，其实这个健身教练就是他在军营里面结束日常训练后，在私底下为他增肌的教练！
老实讲，唐默经过了这两个月的训练，对于自己的身材走势是非常满意的，但如果一旦满意后就疏于对身材的管理，很快身体又会走样的，所以他打算办一张健身卡，而他对于这个健身教练这两个月的训练非常的满意，就打算去这个健身教练的健身房！
但其实主要是唐默现在要去的健身房，距离他的家很近，走路可能也就三十来分钟，要是开车的话更快，十几分钟就能到，日常想要健身的话就会很方便。
要是这个教练的健身房距离唐默的家需要一两个小时的车程，那他就没有必要去了，毕竟时间成本太大了，还不如在家附近找一个健身房！
很快，陈山将保姆车开到了目的地，thehoe健身工作室，唐默已经跟健身教练打过招呼，所以后者已经在门口等着了！
“阿泽教练，麻烦你了，还亲自出来接我”唐默笑着招呼道。
阿泽摇了摇头笑道“哈哈，大明星来我们健身房，那必须隆重接待啊！走吧先上去看看环境怎么样？！”
“行！”唐默点了点头，既然是准备消费，那肯定要对消费的环境满意才行，要是这里面设施都不咋地，那即便是健身教练再怎么合适唐默，那他也要考虑一下。
进入到健身房，因为唐默带着口罩的关系前台的小姐姐并没有认出唐默，倒是在看到阿泽连忙招呼道“老板好！”
“你是老板？”唐默这个时候才愣了一下他倒是没想到，阿泽居然不仅仅是健身教练，而是这家健身房的老板。
“哈哈，小意思小意思，我先给你介绍一下我们这个健身房的情况？”阿泽摆了摆手说，看起来对于自己是老板的身份并没有怎么放在心上，这可能也是唐默能够跟阿泽相处的来的原因！
“行，你说说呗！”唐默暗暗点了点头。
经过阿泽一番介绍后，唐默对于整个健身房的设施还是挺满意的，常见的设备不用说了肯定是都有的，除了常见的设备，这个健身房还有游泳室，拳击室，攀登区等等一般健身房不常见的设施。
而且健身房装修也都非常的简约大方，整体以白色黄色为主调，看起来很干净，而且整个健身房的健身氛围也很浓郁，每一个人的身边都有一个健身教练，机械方面很多，不会出现等待的情况！
“我们这个thehoe是只做一对一私教的高端健身会馆，健身器材都是国际顶级健身品牌，因为是一对一私教，私密感很强，所以商业感不浓。”阿泽说着指了指唐默的口罩“所以你也不用担心自己的身份暴露出去，然后被围观，我们这个健身房对于会员是有一定要求的，毕竟价格也摆在这里，绝对是杜绝了燕京百分之九十九的普通人！”
唐默满意的点点头，这其实就是他想说的，他还真不是看不起普通的连锁健身房，主要是那些健身房的入会门槛会比较低，一年可能也就一千多块，所以健身的人身份非常的杂乱。
再一个如果来来往往的人也很多，以唐默的知名度如果在里面健身，十有八九是会被当成大猩猩围观的，唐默可没有充当动物园猩猩的打算，所以私密性对于他来讲是一个非常重要的因素。
“行，那我先办一张年卡吧，如果我还是想找你当我的私人教练应该是可以吧？”唐默耸了耸肩问道“毕竟你现在可是这家健身房的老板。”
“当然可以，我的主要职业就是健身教练，老板才是兼职的~”阿泽哈哈一笑挥了挥手回复道“我更喜欢的还是当一个健身教练！”
“那就行，我先买你二十节课，我有空就过来找你！”唐默点点头，如果是安排其他的健身教练，唐默一下子还可能会不习惯另一个健身教练的方式，阿泽是因为已经适应了两个月，后续如果一直都是阿泽的话，那自然就少了适应新教练的环节。
“行！你过来之前给我发个信息，如果我不在，也可以给你联系其他的健身教练！”阿泽舒了一口气，如果能够让唐默来这个健身房无形中也可以算是为健身房打广告了！
别人一听，哟！这个健身房平日里有有明星会在健身！
一问，明星是谁啊？
唐默！
因为长时间运动会把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，这个时候脑内啡便会分泌！
这种分泌物是可以调节体温、心血管、呼吸功能，还能让人感觉到愉悦，这也就是为什么有些人运动着运动着就觉得会上瘾的感觉！
时间过的很快，转眼两个月的时间一晃而过，两个月的时间众人接受了专业的枪械训练以及学习与缉毒犬相处的特训，还有各种打斗的训练！
尤其是唐默还加练了泰语及缅甸语，毕竟因为角色需要，这也是没办法必须要学的。
不过这些对于唐默来讲真的不算什么，他在系统空间的‘狼牙’特种部队的时候，就已经基本上学会了这些东西，在成为狼牙特种部队的时候，他也有被外派的东南亚执行任务，所以泰语缅甸语都会一点！
今天是离开军营的日子，唐默经历了这两个月的早起，早已经适应了这个生物钟，大概起六点多钟，他便重从床上起来洗漱整理个人的内务！
此时的唐默距离他刚刚进入军营训练的时间那可有着非常大的差别，他在进入军营之前的身体体重是65kg，以180的身高绝对是属于偏瘦的！
但经历了近两个月的增肌增重训练，他的体重已经达到了72kg，一个月平均增重35kg，这要是没有科学的训练方式以及强大的自制能力，基本上是不可能达到的，而且他的体脂率也保持在14！
可以说唐默现在的身材不算是最完美的，毕竟才经历了两个月的时间的训练，想要拥有真正的好身材，那都是长年累月坚持下来的！
但他现在的身材绝对算是不错的！不像是以前那么的瘦弱，腹肌胸肌在不用力的情况下就已经挺明显的，如果再运动充血的话，那就会非常明显，整个人的精气神都变得有些不一样！
不过离开军营之后锻炼什么的靠他的自觉了，因为两个月的训练期到了，原本在军营里面至少还有人催促着训练，但是现在的话，只能靠他自己的坚持！
“你小子，真厉害！”这已经不知道是张涵宇第几次说这句话了，一起训练的这帮人真的是见证了唐默从原本瘦弱的身材练到了现在这样的令人羡慕的身材！
“坚持就是胜利不是吗~”唐默嘿嘿一笑，他现在总算是可以说自己不是弱鸡了。
原本他还想着自己在系统里面的‘狼牙’特种作战部队学习到的格斗技术因为身体瘦弱的原因可能施展不出效果来，现在身体经过训练，不说打十个人，反正五六个人在没有武器近身的情况下，唐默感觉自己真的是可以随便虐！
第四百零八章 健身房
大家都是成年人，离开军营的时候，虽然对于每天训练他们的教官有些不舍，但也没有要到哭的地步，各自挥手告别，然后坐上了各自的车子各回各家，其实大家也想聚聚，不过军营里面的生活简直太累了，聚什么时候都有空聚，但是累是现在就很累
刚刚在军营李曼结束训练，林贤也不是暴君，没有要这样压迫演员的地步，训练结束后，给了众人一周的时间，稍微的休息一下，然后就是要正式进组开始拍摄！
“哇，默哥你真的变化好大啊！”这还是小晴两个月的时间里面第一次现实看到唐默，两个月的时间不见，唐默又在军营里面进行了一系列的训练，自然是感觉会有明显的变化！
“还成吧，这证明我的训练成果还不错的！”唐默笑笑。
“何止不错，默哥之前你算是忧郁少年，那现在你就变成了青壮少年！”说着小晴还伸出手指点了点唐默的腹部，脸上露出羡慕不已的神色“哇撒，还是硬的！”
唐默划开小晴的咸猪手对着在前面开车的陈山说“山哥，现在先别送我回家，去这个地方”
陈山对于燕京的一些地理位置还是非常熟悉的，他连导航都不需要，点点头便又一言不发的开车去往唐默所说的这个位置！
“去这里干嘛啊？默哥”小晴在一旁倒是愣了一下，原本众人是打算去公司的，因为粗剪版的《我的少女时代》已经剪辑出来了，唐默身为主演以及公司得老总当然是要去看一下。
“我跟一个健身教练约好了！”唐默笑了笑，其实这个健身教练就是他在军营里面结束日常训练后，在私底下为他增肌的教练！
老实讲，唐默经过了这两个月的训练，对于自己的身材走势是非常满意的，但如果一旦满意后就疏于对身材的管理，很快身体又会走样的，所以他打算办一张健身卡，而他对于这个健身教练这两个月的训练非常的满意，就打算去这个健身教练的健身房！
但其实主要是唐默现在要去的健身房，距离他的家很近，走路可能也就三十来分钟，要是开车的话更快，十几分钟就能到，日常想要健身的话就会很方便。
要是这个教练的健身房距离唐默的家需要一两个小时的车程，那他就没有必要去了，毕竟时间成本太大了，还不如在家附近找一个健身房！
很快，陈山将保姆车开到了目的地，thehoe健身工作室，唐默已经跟健身教练打过招呼，所以后者已经在门口等着了！
“阿泽教练，麻烦你了，还亲自出来接我”唐默笑着招呼道。
阿泽摇了摇头笑道“哈哈，大明星来我们健身房，那必须隆重接待啊！走吧先上去看看环境怎么样？！”
“行！”唐默点了点头，既然是准备消费，那肯定要对消费的环境满意才行，要是这里面设施都不咋地，那即便是健身教练再怎么合适唐默，那他也要考虑一下。
进入到健身房，因为唐默带着口罩的关系前台的小姐姐并没有认出唐默，倒是在看到阿泽连忙招呼道“老板好！”
“你是老板？”唐默这个时候才愣了一下他倒是没想到，阿泽居然不仅仅是健身教练，而是这家健身房的老板。
“哈哈，小意思小意思，我先给你介绍一下我们这个健身房的情况？”阿泽摆了摆手说，看起来对于自己是老板的身份并没有怎么放在心上，这可能也是唐默能够跟阿泽相处的来的原因！
“行，你说说呗！”唐默暗暗点了点头。
经过阿泽一番介绍后，唐默对于整个健身房的设施还是挺满意的，常见的设备不用说了肯定是都有的，除了常见的设备，这个健身房还有游泳室，拳击室，攀登区等等一般健身房不常见的设施。
而且健身房装修也都非常的简约大方，整体以白色黄色为主调，看起来很干净，而且整个健身房的健身氛围也很浓郁，每一个人的身边都有一个健身教练，机械方面很多，不会出现等待的情况！
“我们这个thehoe是只做一对一私教的高端健身会馆，健身器材都是国际顶级健身品牌，因为是一对一私教，私密感很强，所以商业感不浓。”阿泽说着指了指唐默的口罩“所以你也不用担心自己的身份暴露出去，然后被围观，我们这个健身房对于会员是有一定要求的，毕竟价格也摆在这里，绝对是杜绝了燕京百分之九十九的普通人！”
唐默满意的点点头，这其实就是他想说的，他还真不是看不起普通的连锁健身房，主要是那些健身房的入会门槛会比较低，一年可能也就一千多块，所以健身的人身份非常的杂乱。
再一个如果来来往往的人也很多，以唐默的知名度如果在里面健身，十有八九是会被当成大猩猩围观的，唐默可没有充当动物园猩猩的打算，所以私密性对于他来讲是一个非常重要的因素。
“行，那我先办一张年卡吧，如果我还是想找你当我的私人教练应该是可以吧？”唐默耸了耸肩问道“毕竟你现在可是这家健身房的老板。”
“当然可以，我的主要职业就是健身教练，老板才是兼职的~”阿泽哈哈一笑挥了挥手回复道“我更喜欢的还是当一个健身教练！”
“那就行，我先买你二十节课，我有空就过来找你！”唐默点点头，如果是安排其他的健身教练，唐默一下子还可能会不习惯另一个健身教练的方式，阿泽是因为已经适应了两个月，后续如果一直都是阿泽的话，那自然就少了适应新教练的环节。
“行！你过来之前给我发个信息，如果我不在，也可以给你联系其他的健身教练！”阿泽舒了一口气，如果能够让唐默来这个健身房无形中也可以算是为健身房打广告了！
别人一听，哟！这个健身房平日里有有明星会在健身！
一问，明星是谁啊？
唐默！