教官这一番堪称行云流水的动作，把一众新生都看得热血沸腾，只恨不得这就自己上场试一试。
姜黎这会也是看得热血沸腾，不过她也注意到了，演示完四百米障碍回来的自家教官这会脸上满是汗水。
要知道之前哪怕是跑五公里越野，她也没见教官怎么出汗。
这说明什么？
说明这四百米障碍远没有他们想象中那么有趣简单。
“现在我先说下每一个障碍的动作要领，之后你们一个个先体验一下。”
光是动作要领就说了足足半小时，众人排队到了四百米障碍的起点。
“姜黎！”
“到！”
“你第一个演示。”
姜黎对上教官看过来的目光，神色一凛，“是，教官！”
伴随着身侧传来的一声“跑”，姜黎抬脚跑出去，一百米的冲刺之后就迎来了第一个障碍，五步桩，有之前联系梅花桩的基础，这一个障碍顺利通过，紧接着就是深坑，两米深两米宽，之前离得远姜黎也没有注意有多宽，这会等她注意到的时候已经直接跨过去了，然后是一米多的矮墙，单手撑过，前面的高低台要高上一些，不过难度也不大，高低台的后面就是云梯，这个就有两米多了，姜黎终于没忍住喘了口粗气。
云梯顺利通过，独木桥走得快了就会更稳，接着就是两米的高墙，要徒手翻过去，姜黎到了高墙前面第一次顿了顿，起跳两步翻过，最后是离地五十厘米的地桩网，姜黎用两秒钟飞快回想了一下教官方才的讲解和他通过时候用的姿势，匍匐着顺利通过，绕过信号旗。
接着是返程，有了过来时的经验，她先是跨过地桩网，接着越过高墙，紧接着弯腰在独木桥下绕行，通过独木桥的时候，姜黎脸上终于落下了第一滴汗水，云梯是抓着横杆在下面前进，通过后身上终于有了疲累感，看着前面矮墙上的洞，她咬了咬牙直选了最自觉最省力的办法。
双臂前伸，看准那个小洞后直接跃起冲过去后在地上往前翻滚一圈抵消冲力后站起，接着跳下壕沟再爬上来，通过五步桩后绕过旗子，最后的一百米她明显能感觉到自己的脚步比最开始的一百米沉重了些许，差不多用了第一个一百米两杯的时间来回到起点。
“三分二十秒，第一次跑这个成绩，很不错。”
姜黎抹了把脸上的汗珠，走到教官面前敬了个礼，走回到队伍里。
她现在算是知道这个四百米障碍是个什么样的体验了！
“下一个，谁上？”
大概是看姜黎跑得还算轻松，教官这话一落，就有好几个人举了手。
宁远嘴角多了一抹笑，“第五排左数第一个，出列！”
苏晟小跑到队伍前方。
宁远看他一眼，“先热热身。”
这会，旁边的班级里也出来了个人。
两人热身之后站到起点位置，对视了一眼。
宁远跟旁边的教官商量了下，干脆一块计时。
“开始”两字一出，两个人不分前后冲了出去。
最开始的一百米两人跑得不分先后，差不多在二十秒左右就到了五步桩。
两人都是顺利通过，两米的壕沟对于两个身高腿长的男生来说也不算事，轻轻松松越了过去。
紧接着是矮墙。
苏晟是以跨栏的姿势跳过去的，隔壁的男生倒是用手撑了撑。
后面是高低跳台，一米八的跳台跟两个男生的身高差不多齐平，只不过第一次跳因为速度不够，两人都没能跳上去，第二遍苏晟先一步翻上去，虽然姿势不怎么好看，但好歹也算比隔壁的男生快了一步。
但到了云梯的时候，两人的速度又持平了。
两米多高的云梯对于恐高的人来说并不是好事，更别说这云梯是圆柱状的，脚下一个不稳就有可能摔下去，苏晟走了两步已经是全身冷汗直冒了，想着方才姜黎通过云梯时候的轻松模样又咬牙往前走了两步，最后还是没能坚持下来，到底还是从直立前进变成了爬在上面一步步往前挪，不过好歹还是通过了。
到了这会，苏晟已经能感觉到自己身上的衣服都湿了，汗水把衣服紧紧贴上后背。
前面就是独木桥。
他也知道这独木桥走得越快才会越稳当，深吸一口气后一鼓作气冲了过去，在前面就是比他还高的两米高墙。
这回用手扒着也扒不到高墙顶端，他就想着用姜黎的方法翻上去。
事实证明，换个人，真不行！
试了好几次，累得气喘吁吁，面前的高墙依旧如同一个翻不过去的高山。
旁边的男生同样止步于此。
两人对视一眼，都忍不住苦笑了一声。
起点处看着两人动作的众人：“······蹬墙啊，就跟姜黎那样蹬上去。”
宁远回头看了眼众人。抿了抿唇。
没告诉这些孩子，蹬墙也不是那么好蹬的！
眼看就要止步在两米高墙前，最后还是两名教官过去，帮忙助了下力，这才翻了过去。
地桩网没太大难度，只不过对于体力快要耗尽的两个人来说，速度方面就不敢恭维了。
过了地桩网，绕过信号旗后，两人都不约而同地站在地桩网前扶着膝盖喘了几大口粗气，这才提上一口气开始折返。
回到高墙前的时候两人也都不做无谓的挣扎了，直接选择绕过，绕过独木桥下洞洞后到了云梯，两人中途一个掉下来两次，一个掉下来三次才算通过、
从高低台跳下去的时候，苏晟还好，隔壁的男生直接摔了下去，没忍住呲牙咧嘴地惨叫一声。
姜黎这会也是看得热血沸腾，不过她也注意到了，演示完四百米障碍回来的自家教官这会脸上满是汗水。
要知道之前哪怕是跑五公里越野，她也没见教官怎么出汗。
这说明什么？
说明这四百米障碍远没有他们想象中那么有趣简单。
“现在我先说下每一个障碍的动作要领，之后你们一个个先体验一下。”
光是动作要领就说了足足半小时，众人排队到了四百米障碍的起点。
“姜黎！”
“到！”
“你第一个演示。”
姜黎对上教官看过来的目光，神色一凛，“是，教官！”
伴随着身侧传来的一声“跑”，姜黎抬脚跑出去，一百米的冲刺之后就迎来了第一个障碍，五步桩，有之前联系梅花桩的基础，这一个障碍顺利通过，紧接着就是深坑，两米深两米宽，之前离得远姜黎也没有注意有多宽，这会等她注意到的时候已经直接跨过去了，然后是一米多的矮墙，单手撑过，前面的高低台要高上一些，不过难度也不大，高低台的后面就是云梯，这个就有两米多了，姜黎终于没忍住喘了口粗气。
云梯顺利通过，独木桥走得快了就会更稳，接着就是两米的高墙，要徒手翻过去，姜黎到了高墙前面第一次顿了顿，起跳两步翻过，最后是离地五十厘米的地桩网，姜黎用两秒钟飞快回想了一下教官方才的讲解和他通过时候用的姿势，匍匐着顺利通过，绕过信号旗。
接着是返程，有了过来时的经验，她先是跨过地桩网，接着越过高墙，紧接着弯腰在独木桥下绕行，通过独木桥的时候，姜黎脸上终于落下了第一滴汗水，云梯是抓着横杆在下面前进，通过后身上终于有了疲累感，看着前面矮墙上的洞，她咬了咬牙直选了最自觉最省力的办法。
双臂前伸，看准那个小洞后直接跃起冲过去后在地上往前翻滚一圈抵消冲力后站起，接着跳下壕沟再爬上来，通过五步桩后绕过旗子，最后的一百米她明显能感觉到自己的脚步比最开始的一百米沉重了些许，差不多用了第一个一百米两杯的时间来回到起点。
“三分二十秒，第一次跑这个成绩，很不错。”
姜黎抹了把脸上的汗珠，走到教官面前敬了个礼，走回到队伍里。
她现在算是知道这个四百米障碍是个什么样的体验了！
“下一个，谁上？”
大概是看姜黎跑得还算轻松，教官这话一落，就有好几个人举了手。
宁远嘴角多了一抹笑，“第五排左数第一个，出列！”
苏晟小跑到队伍前方。
宁远看他一眼，“先热热身。”
这会，旁边的班级里也出来了个人。
两人热身之后站到起点位置，对视了一眼。
宁远跟旁边的教官商量了下，干脆一块计时。
“开始”两字一出，两个人不分前后冲了出去。
最开始的一百米两人跑得不分先后，差不多在二十秒左右就到了五步桩。
两人都是顺利通过，两米的壕沟对于两个身高腿长的男生来说也不算事，轻轻松松越了过去。
紧接着是矮墙。
苏晟是以跨栏的姿势跳过去的，隔壁的男生倒是用手撑了撑。
后面是高低跳台，一米八的跳台跟两个男生的身高差不多齐平，只不过第一次跳因为速度不够，两人都没能跳上去，第二遍苏晟先一步翻上去，虽然姿势不怎么好看，但好歹也算比隔壁的男生快了一步。
但到了云梯的时候，两人的速度又持平了。
两米多高的云梯对于恐高的人来说并不是好事，更别说这云梯是圆柱状的，脚下一个不稳就有可能摔下去，苏晟走了两步已经是全身冷汗直冒了，想着方才姜黎通过云梯时候的轻松模样又咬牙往前走了两步，最后还是没能坚持下来，到底还是从直立前进变成了爬在上面一步步往前挪，不过好歹还是通过了。
到了这会，苏晟已经能感觉到自己身上的衣服都湿了，汗水把衣服紧紧贴上后背。
前面就是独木桥。
他也知道这独木桥走得越快才会越稳当，深吸一口气后一鼓作气冲了过去，在前面就是比他还高的两米高墙。
这回用手扒着也扒不到高墙顶端，他就想着用姜黎的方法翻上去。
事实证明，换个人，真不行！
试了好几次，累得气喘吁吁，面前的高墙依旧如同一个翻不过去的高山。
旁边的男生同样止步于此。
两人对视一眼，都忍不住苦笑了一声。
起点处看着两人动作的众人：“······蹬墙啊，就跟姜黎那样蹬上去。”
宁远回头看了眼众人。抿了抿唇。
没告诉这些孩子，蹬墙也不是那么好蹬的！
眼看就要止步在两米高墙前，最后还是两名教官过去，帮忙助了下力，这才翻了过去。
地桩网没太大难度，只不过对于体力快要耗尽的两个人来说，速度方面就不敢恭维了。
过了地桩网，绕过信号旗后，两人都不约而同地站在地桩网前扶着膝盖喘了几大口粗气，这才提上一口气开始折返。
回到高墙前的时候两人也都不做无谓的挣扎了，直接选择绕过，绕过独木桥下洞洞后到了云梯，两人中途一个掉下来两次，一个掉下来三次才算通过、
从高低台跳下去的时候，苏晟还好，隔壁的男生直接摔了下去，没忍住呲牙咧嘴地惨叫一声。