“媳妇儿，咖啡加了一点点奶，香。”
毕礼怀瞥了他一眼，他以为这么狗腿就可以不用接受减肥这道酷刑了吗？
毕礼怀一边喝着咖啡一边在纸上写字，刷刷刷的写了一页纸。
他把这张a4纸递给了齐耀。
“开始吧。”
齐耀一看见 a4纸上写着的健身计划4个大字，他就知道自己逃不掉了。
这上面有他之后每天都要完成的运动量。
齐耀叹了一口气，为了今天晚上还能有时间抱抱媳妇儿，他现在赶紧去打卡运动了。
主卧的隔壁就有一间健身房，里面器械挺多。
齐耀把a4纸贴在了墙壁上，指着第1条说：“慢跑5公里，媳妇儿，我开始慢跑啦。”
“跑吧。”毕礼怀在隔壁房间喊了过来。
没过多久，齐耀从跑步机上下来，拉伸了一下四肢，又过来看了一眼计划表。
动感单车40分钟。
平板支撑，量力而行。
伏地挺身 100下。
波比跳200下。
胸肌手臂力量训练40分钟。
臀部腿部力量训练40分钟。
全身拉伸三十分钟。
齐耀的体力还是很好的，这些运动对于他来说小意思，虽然已经有一两个月的时间没有做过了，可是现在他还是可以按照计划把这些都给练上。
这过程中当然也是休息的。
想要成为一位身材极佳的模特，每天的运动量是很大的。
他要练好每一块肌肉，这样才能在未来某一次露出肌肉的时候，惊艳所有人。
“媳妇儿，仰卧起坐，起不来啦。”
第161章 炸鸡可乐和我，二选一
毕礼怀从隔壁房间走过来，看见他躺在瑜伽垫上面，已经做好了仰卧起坐的姿势，可就是不起来。
“好累啊媳妇儿，仰卧起坐可以不做了吗？其他的我都做了。”
“不行，你这腹肌都已经不明显了，不做仰卧起坐，你想把你那8块腹肌变成一块吗？”
“可是我好累。”
他要是真的累的动不了了肯定就自己起来了，毕礼怀还不知道他吗？他现在就是一个人锻炼久了，无聊了。
想求关注呢。
毕礼怀跨坐在他的脚上，两手抱着他的膝盖，朝他抛了个媚眼，“起来10次，给你亲我一下。”
“我来啦！”齐耀马上就起来了，撅着嘴一副要亲他的样子。
毕礼怀笑着把头歪过一边去，无情的开始数数，“1。”
齐耀哼了一声。
“2，3，4，5，6，7，9，10……”
数到10的时候闭了一会儿才把头转了过来。
齐耀却一副傲慢的样子说道：“我偏不亲！”
“好啊。”毕礼怀不在意的回答。
齐耀躺下去到一半马上又起来，一把搂住他的头，就吻住了他的唇。
“不许伸舌头。”毕礼怀把他的头推开。
“哪有这样的？”
“快点，做够100次的时候给你伸舌头。”
“你无理取闹！”
“是啊，我残忍我无情，快点！”
毕礼怀推着他的脑袋把他推了下去，齐耀嘀嘀咕咕的在抱怨可还是坚持的把仰卧起坐给做完了。
在他做完最后一个的时候，他一把抱住了毕礼怀把他整个人翻到了瑜伽垫上。
毕礼怀嫌弃的说道：“都是汗。”
毕礼怀瞥了他一眼，他以为这么狗腿就可以不用接受减肥这道酷刑了吗？
毕礼怀一边喝着咖啡一边在纸上写字，刷刷刷的写了一页纸。
他把这张a4纸递给了齐耀。
“开始吧。”
齐耀一看见 a4纸上写着的健身计划4个大字，他就知道自己逃不掉了。
这上面有他之后每天都要完成的运动量。
齐耀叹了一口气，为了今天晚上还能有时间抱抱媳妇儿，他现在赶紧去打卡运动了。
主卧的隔壁就有一间健身房，里面器械挺多。
齐耀把a4纸贴在了墙壁上，指着第1条说：“慢跑5公里，媳妇儿，我开始慢跑啦。”
“跑吧。”毕礼怀在隔壁房间喊了过来。
没过多久，齐耀从跑步机上下来，拉伸了一下四肢，又过来看了一眼计划表。
动感单车40分钟。
平板支撑，量力而行。
伏地挺身 100下。
波比跳200下。
胸肌手臂力量训练40分钟。
臀部腿部力量训练40分钟。
全身拉伸三十分钟。
齐耀的体力还是很好的，这些运动对于他来说小意思，虽然已经有一两个月的时间没有做过了，可是现在他还是可以按照计划把这些都给练上。
这过程中当然也是休息的。
想要成为一位身材极佳的模特，每天的运动量是很大的。
他要练好每一块肌肉，这样才能在未来某一次露出肌肉的时候，惊艳所有人。
“媳妇儿，仰卧起坐，起不来啦。”
第161章 炸鸡可乐和我，二选一
毕礼怀从隔壁房间走过来，看见他躺在瑜伽垫上面，已经做好了仰卧起坐的姿势，可就是不起来。
“好累啊媳妇儿，仰卧起坐可以不做了吗？其他的我都做了。”
“不行，你这腹肌都已经不明显了，不做仰卧起坐，你想把你那8块腹肌变成一块吗？”
“可是我好累。”
他要是真的累的动不了了肯定就自己起来了，毕礼怀还不知道他吗？他现在就是一个人锻炼久了，无聊了。
想求关注呢。
毕礼怀跨坐在他的脚上，两手抱着他的膝盖，朝他抛了个媚眼，“起来10次，给你亲我一下。”
“我来啦！”齐耀马上就起来了，撅着嘴一副要亲他的样子。
毕礼怀笑着把头歪过一边去，无情的开始数数，“1。”
齐耀哼了一声。
“2，3，4，5，6，7，9，10……”
数到10的时候闭了一会儿才把头转了过来。
齐耀却一副傲慢的样子说道：“我偏不亲！”
“好啊。”毕礼怀不在意的回答。
齐耀躺下去到一半马上又起来，一把搂住他的头，就吻住了他的唇。
“不许伸舌头。”毕礼怀把他的头推开。
“哪有这样的？”
“快点，做够100次的时候给你伸舌头。”
“你无理取闹！”
“是啊，我残忍我无情，快点！”
毕礼怀推着他的脑袋把他推了下去，齐耀嘀嘀咕咕的在抱怨可还是坚持的把仰卧起坐给做完了。
在他做完最后一个的时候，他一把抱住了毕礼怀把他整个人翻到了瑜伽垫上。
毕礼怀嫌弃的说道：“都是汗。”