直接来了个硬碰硬！
“嘭”的一声响！
两只拳头狠狠的砸到一起！
紧接着又是一声痛苦的喊叫声！橙瓦猛地将拳头缩了回去！她只感觉温晴的拳头像是铁一般的坚硬！
不得不立马收了回来！
但是就在这么一瞬间！她犹豫了一下！
温晴趁着这个机会直接抓住了她的手臂！一个背摔，猛地将她摔到了地上！
然后用膝盖抵住她的心口！
橙瓦被压在地上！挣扎着想起来！但是刚一动！就被温晴狠狠的压着！
手动！就压手！脚动，就压脚！
完完全全的将她锁死在了地上！
橙瓦颓然的叹了一口气，道，“晴姐！起来吧！我输了！”
温晴笑了笑，将橙瓦松开，自己先起身！然后伸手拉了一把橙瓦！
橙瓦看着温晴，觉得自己浑身的骨骼就好像要散架了一样！
而再看温晴！就像个没事人一样！连气都没喘一喘！
橙瓦彻底服气了！现在终于知道师弟绿瓦还有师妹黄瓦在被温晴夺了兵器之后！为什么输的那么惨了！
就这样的水平还去参加什么擂台赛？温晴只是自己出手！甚至都还没有用到那只大狗！
“晴姐！我不是你的对手！你快教教我！”
橙瓦服气道！
如果自己也能够像温晴一样会这个近身格斗术！那么她完全可以学温晴！先把对手的兵器给下掉！
然后大家赤手空拳！
这样她就能占尽优势了！
温晴先是摇了摇头！“教你当然没问题！只是有个前提！你的底子太差了！还需要做训练！”
“你需要联系的东西还太多了！”
橙瓦道，“行！我练！你让我怎么练我就怎么练！”
温晴道，“其实也很简单！最重要的就是要坚持！”
橙瓦一副视死如归的表情！道，“我会坚持的！”
“可能很累！”
“我很能吃苦！不怕！”
温晴道，“我说的训练方法可能有些奇怪！比你以往所有的训练都不一样！你不要太好奇！只需要按照我说的做那就行了！”
橙瓦点了点头！
温晴道，“你前几天！先是每天跑五公里…”
橙瓦诧异道，“跑五公里…是什么意思？”
温晴这才想起来！公里是他们那个年代的单位！
这个年代用的长度单位应该是里！但是这个里是多少距离！她自己也没有去了解过！
于是想了想，大致估算了一下，道，“以这里为圆点！开始绕着山庄的小路跑！跑一个圆！最后回到这里！每天先跑五圈！”
天字山庄比较大！但是从这里开始为起点画一个圆的话！其实对于整个山庄来说！不过是只画了三分之一！
一圈，大概有一千多米！
五圈有六七千了！
其实也不用那么精准！差不多就可以了！
橙瓦还是听不明白！忍不住问道，“为什么？”
温晴道，“我说了吧！我这个训练方法比较特殊！也比较的奇怪！你就不要问了！按照我说的做就行了！”
橙瓦点了点头！不再追问！继续听下去！
温晴道，“你的臂力，也需要加强！俯卧撑也需要做！另外你的腰部也没什么力量！腹部肌肉力量太差了！还需要练一练仰卧起坐！”
“最后还有你的拳头！软绵绵的！非常的没有力气！我会做几个沙包！针对你的拳头做高强度的训练！”
“你的反应速度也有点迷！不过这个反应速度我是教不了你的！但是你要时时刻刻明白的是！千千万万不能犹豫！就好像刚刚你挥拳打向我的时候！”
“我的拳头跟你的拳头碰了个结实！然后呢？你犹豫了！本来你的拳头都比不过我！还犹豫！如果真的是生死之战！你早就死了！”
“还…还有吗…”
橙瓦听得云里雾里！这些所谓的训练项目！她根本就没听说过！这些词还是第一次听！
也不知道项目的内容是什么！
温晴想了想，摇了摇头道，“应该没有了！暂时暂时就那么多了！太多了我怕你受不了！”
橙瓦道，“晴姐！不怕！我能受得住！”
温晴笑了笑，“话不要说的太满！我敢保证只要你能完成我布置的第一天训练项目！第二天你下榻走路都困难！你信不信？”
橙瓦摇了摇头！显然对自己极度信任！
温晴摇了摇头，“主要是就你目前现在的情况！暂时只需要训练这些就足够了！后续还有很多项目的！不要着急！”
橙瓦点了点头！然后好奇道，“什么叫俯卧撑、仰卧起坐？”
温晴愣了愣，然后才想起来！这些都是他们现代的叫法！在古代！自是不懂的！
“等你明天跑完步回来之后！我再告诉你！”
橙瓦道，“那今天就不训练了吗？”
温晴道，“今天就先到这吧！我也还要去准备点东西！你明天训练的时候要用！”
橙瓦道，“那我今天干嘛？”
温晴白了橙瓦一眼道，“该干嘛干嘛去！明天一早再过来！训练的话！早上的效果会更好一些！主要是我怕你太累了！现在大中午太阳那么大！”
橙瓦道，“怕什么？再苦的日子我都过过！”
温晴摆了摆手，“你明天训练之后你就知道了！我让你走路都得柱拐杖走你信不信！我跟你说的那些训练！可不是平常你们做的那些可比的！”
温晴有看过那些红袍门徒训练！无非就是站在原地！练刀练枪！或者是双人对抗！
这可不是什么电视剧电影！他们会轻功什么的！其实他们训练的方式！是相当的原始啊！
不仅原始！而且没什么效率！
不过这也是相对于身体素质这一方面而言！他们这些人！比较依赖冷兵器！他们把所有的精力注意力都放在了冷兵器上！在对冷兵器的使用上！有着非常高的造诣！
说的通俗一点！就是偏科！这科厉害的就非常厉害！那科薄弱的又非常的薄弱！
冷兵器就是他们擅长的科目！但是近身格斗术！就是他们最薄弱的一科！
温晴越是这么说！橙瓦就越是不相信！
她不是不相信温晴！而是不相信自己！
“放心吧！我真没事！”
温晴啧了一声，“那行！你既然这么坚持！你不妨跟我来做几个动作！我保证你明天走路腿都打颤！不过！即便腿打颤！你都得给我跑完五圈！”
“以及完成我给你规定的俯卧撑以及仰卧起坐训练！”
“如果我发现你偷懒！嘿嘿！那么就加倍！”
橙瓦扬起自己那张长脸，道，“加倍就加加倍！我还嫌训练的太少呢！”
温晴笑着摇了摇头，她先是蹲下来，然后对橙瓦道，“来来来！跟着我做！”
橙瓦学着温晴的样子蹲下来！
温晴道，“青蛙跳见过吗？”
橙瓦点了点头！一脸好奇的看着温晴！
温晴蹲着！上半身微微支起，然后晃动双手！猛地朝前面跳去！
她回过头来，道，“这叫蛙跳！跟着我一起跳起来！”
原来是这个意思！蛙跳蛙跳！就是像青蛙一样跳！
橙瓦也学着温晴，往前跳了一步！
温晴眯着眼赞道，“不错不错！来！继续！”
说着她又往前跳了一个！
小样！看明天你能不能走路！
温晴清晰的记得，自己人生当中第一次做蛙跳的时候！当时只不过跳了二十个！第二天一大早起来的时候！
感觉整个腿痛的都不是自己的了！
走路还打颤！
非常的痛苦！
其实这不过是身体里的肌肉产生的乳酸所致的！
后面练多了！然后就习惯了！
橙瓦根本没有对自己的身体做过任何这方面的训练！明天起来她就知道错了！
跳了两个后！温晴就不跳了！
因为她发现橙瓦自己也已经掌握了技巧！并且跳的比温晴还标准！
温晴好长时间没有做蛙跳了！她可不想明天起来腿肚子打颤！
“跳二十个就可以了！”
温晴数到二十个的时候！橙瓦已经跳的好远！
但是她依旧没有停下来！还继续往下跳！
温晴无奈道，“行了行了！快回来吧！别跳了！”
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第四百零五章 新东西
但橙瓦好像就没听到温晴说话一样！还一个劲的往前跳！
“嘭”的一声响！
两只拳头狠狠的砸到一起！
紧接着又是一声痛苦的喊叫声！橙瓦猛地将拳头缩了回去！她只感觉温晴的拳头像是铁一般的坚硬！
不得不立马收了回来！
但是就在这么一瞬间！她犹豫了一下！
温晴趁着这个机会直接抓住了她的手臂！一个背摔，猛地将她摔到了地上！
然后用膝盖抵住她的心口！
橙瓦被压在地上！挣扎着想起来！但是刚一动！就被温晴狠狠的压着！
手动！就压手！脚动，就压脚！
完完全全的将她锁死在了地上！
橙瓦颓然的叹了一口气，道，“晴姐！起来吧！我输了！”
温晴笑了笑，将橙瓦松开，自己先起身！然后伸手拉了一把橙瓦！
橙瓦看着温晴，觉得自己浑身的骨骼就好像要散架了一样！
而再看温晴！就像个没事人一样！连气都没喘一喘！
橙瓦彻底服气了！现在终于知道师弟绿瓦还有师妹黄瓦在被温晴夺了兵器之后！为什么输的那么惨了！
就这样的水平还去参加什么擂台赛？温晴只是自己出手！甚至都还没有用到那只大狗！
“晴姐！我不是你的对手！你快教教我！”
橙瓦服气道！
如果自己也能够像温晴一样会这个近身格斗术！那么她完全可以学温晴！先把对手的兵器给下掉！
然后大家赤手空拳！
这样她就能占尽优势了！
温晴先是摇了摇头！“教你当然没问题！只是有个前提！你的底子太差了！还需要做训练！”
“你需要联系的东西还太多了！”
橙瓦道，“行！我练！你让我怎么练我就怎么练！”
温晴道，“其实也很简单！最重要的就是要坚持！”
橙瓦一副视死如归的表情！道，“我会坚持的！”
“可能很累！”
“我很能吃苦！不怕！”
温晴道，“我说的训练方法可能有些奇怪！比你以往所有的训练都不一样！你不要太好奇！只需要按照我说的做那就行了！”
橙瓦点了点头！
温晴道，“你前几天！先是每天跑五公里…”
橙瓦诧异道，“跑五公里…是什么意思？”
温晴这才想起来！公里是他们那个年代的单位！
这个年代用的长度单位应该是里！但是这个里是多少距离！她自己也没有去了解过！
于是想了想，大致估算了一下，道，“以这里为圆点！开始绕着山庄的小路跑！跑一个圆！最后回到这里！每天先跑五圈！”
天字山庄比较大！但是从这里开始为起点画一个圆的话！其实对于整个山庄来说！不过是只画了三分之一！
一圈，大概有一千多米！
五圈有六七千了！
其实也不用那么精准！差不多就可以了！
橙瓦还是听不明白！忍不住问道，“为什么？”
温晴道，“我说了吧！我这个训练方法比较特殊！也比较的奇怪！你就不要问了！按照我说的做就行了！”
橙瓦点了点头！不再追问！继续听下去！
温晴道，“你的臂力，也需要加强！俯卧撑也需要做！另外你的腰部也没什么力量！腹部肌肉力量太差了！还需要练一练仰卧起坐！”
“最后还有你的拳头！软绵绵的！非常的没有力气！我会做几个沙包！针对你的拳头做高强度的训练！”
“你的反应速度也有点迷！不过这个反应速度我是教不了你的！但是你要时时刻刻明白的是！千千万万不能犹豫！就好像刚刚你挥拳打向我的时候！”
“我的拳头跟你的拳头碰了个结实！然后呢？你犹豫了！本来你的拳头都比不过我！还犹豫！如果真的是生死之战！你早就死了！”
“还…还有吗…”
橙瓦听得云里雾里！这些所谓的训练项目！她根本就没听说过！这些词还是第一次听！
也不知道项目的内容是什么！
温晴想了想，摇了摇头道，“应该没有了！暂时暂时就那么多了！太多了我怕你受不了！”
橙瓦道，“晴姐！不怕！我能受得住！”
温晴笑了笑，“话不要说的太满！我敢保证只要你能完成我布置的第一天训练项目！第二天你下榻走路都困难！你信不信？”
橙瓦摇了摇头！显然对自己极度信任！
温晴摇了摇头，“主要是就你目前现在的情况！暂时只需要训练这些就足够了！后续还有很多项目的！不要着急！”
橙瓦点了点头！然后好奇道，“什么叫俯卧撑、仰卧起坐？”
温晴愣了愣，然后才想起来！这些都是他们现代的叫法！在古代！自是不懂的！
“等你明天跑完步回来之后！我再告诉你！”
橙瓦道，“那今天就不训练了吗？”
温晴道，“今天就先到这吧！我也还要去准备点东西！你明天训练的时候要用！”
橙瓦道，“那我今天干嘛？”
温晴白了橙瓦一眼道，“该干嘛干嘛去！明天一早再过来！训练的话！早上的效果会更好一些！主要是我怕你太累了！现在大中午太阳那么大！”
橙瓦道，“怕什么？再苦的日子我都过过！”
温晴摆了摆手，“你明天训练之后你就知道了！我让你走路都得柱拐杖走你信不信！我跟你说的那些训练！可不是平常你们做的那些可比的！”
温晴有看过那些红袍门徒训练！无非就是站在原地！练刀练枪！或者是双人对抗！
这可不是什么电视剧电影！他们会轻功什么的！其实他们训练的方式！是相当的原始啊！
不仅原始！而且没什么效率！
不过这也是相对于身体素质这一方面而言！他们这些人！比较依赖冷兵器！他们把所有的精力注意力都放在了冷兵器上！在对冷兵器的使用上！有着非常高的造诣！
说的通俗一点！就是偏科！这科厉害的就非常厉害！那科薄弱的又非常的薄弱！
冷兵器就是他们擅长的科目！但是近身格斗术！就是他们最薄弱的一科！
温晴越是这么说！橙瓦就越是不相信！
她不是不相信温晴！而是不相信自己！
“放心吧！我真没事！”
温晴啧了一声，“那行！你既然这么坚持！你不妨跟我来做几个动作！我保证你明天走路腿都打颤！不过！即便腿打颤！你都得给我跑完五圈！”
“以及完成我给你规定的俯卧撑以及仰卧起坐训练！”
“如果我发现你偷懒！嘿嘿！那么就加倍！”
橙瓦扬起自己那张长脸，道，“加倍就加加倍！我还嫌训练的太少呢！”
温晴笑着摇了摇头，她先是蹲下来，然后对橙瓦道，“来来来！跟着我做！”
橙瓦学着温晴的样子蹲下来！
温晴道，“青蛙跳见过吗？”
橙瓦点了点头！一脸好奇的看着温晴！
温晴蹲着！上半身微微支起，然后晃动双手！猛地朝前面跳去！
她回过头来，道，“这叫蛙跳！跟着我一起跳起来！”
原来是这个意思！蛙跳蛙跳！就是像青蛙一样跳！
橙瓦也学着温晴，往前跳了一步！
温晴眯着眼赞道，“不错不错！来！继续！”
说着她又往前跳了一个！
小样！看明天你能不能走路！
温晴清晰的记得，自己人生当中第一次做蛙跳的时候！当时只不过跳了二十个！第二天一大早起来的时候！
感觉整个腿痛的都不是自己的了！
走路还打颤！
非常的痛苦！
其实这不过是身体里的肌肉产生的乳酸所致的！
后面练多了！然后就习惯了！
橙瓦根本没有对自己的身体做过任何这方面的训练！明天起来她就知道错了！
跳了两个后！温晴就不跳了！
因为她发现橙瓦自己也已经掌握了技巧！并且跳的比温晴还标准！
温晴好长时间没有做蛙跳了！她可不想明天起来腿肚子打颤！
“跳二十个就可以了！”
温晴数到二十个的时候！橙瓦已经跳的好远！
但是她依旧没有停下来！还继续往下跳！
温晴无奈道，“行了行了！快回来吧！别跳了！”
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第四百零五章 新东西
但橙瓦好像就没听到温晴说话一样！还一个劲的往前跳！