张然认真地道：“见过，当时我对他说，罗伯特·德尼罗先生，我看过你的《闻香识女人》，史法兰中校这个角色演得棒极了！”
班上的学生愣了两秒钟，然后狂笑起来，稍微有点常识的人都知道《闻香识女人》是阿尔·帕西诺演的，这就像某个歌迷跑到张学友面前说，我爱死你了，你的《忘情水》唱得真好，绝对是欠抽！
张然拍拍手，制止了学生们的说笑，开始进入正题：“不管表现派也好，体验派也好，还是其他流派，第一课的内容基本上是相同的，都是松弛训练。松弛是一个演员的基础，只有在松弛的情况下，一个人才能认识更多的东西，才能了解和把握自己，也才能更好地表达自己的思想情感。在表演的时候，如果演员不松弛，塑造的人物形象就会刻板、呆滞，甚至是浮夸。这样的演员很多，谁能举一个例子？”
“马景涛！”
“尔康！”
张然赞许地点点头道：“说得不错，马景涛号称咆哮马，塑造的人物表情夸张，说话激动，周海媚曾经说过，马景涛演戏时很紧张，情绪一直很激动。这就是典型的不够松弛。而演戏松弛的有谁？非常多，比如李雪健老师，比如梁家辉。他们演戏没有夸张的表情，没有太多的外部动作，也没有所谓的霸气，他们就像一瓶水，将他们倒进哪个杯子，他们就能变成什么样。松弛说起来很容易，就是放松，人人都会说，但真的要做到却很难，很多人演一辈子的戏也不能真正的放松。曹炳坤、郭珍，你们俩上来，王珞丹，你也上来！”
曹炳坤他们三个听到张然叫自己，赶紧走了过来，在张然面前排成一排。
张然让郭珍和曹炳坤站开，然后道：“曹炳坤，你放松，尽量放松！”然后对王珞丹道：“王珞丹，你去摸曹炳坤身上的肌肉，看看他的肌肉是不是崩紧的。”
王珞丹上前摸了摸正在放松的曹炳坤胳膊，惊讶地道：“真的，他的肌肉是绷紧的，像石头一样！”
“你再摸他的胸口。”
“是绷紧的！”
“再摸后背！”
“也是绷紧的！”
张然点了点头，道：“现在你去摸郭珍，她的肌肉肯定是放松的。”
“真的耶，郭珍的胳膊是软的！”王珞丹发出一声惊叹，马上反应过来道，“郭珍是女生，女生的肌肉本是柔软的，很正常吧？”
张然没有回答，叫道：“赵珂，你上来！”
等赵珂走上来，张然就对王珞丹道：“你摸一下赵珂的手臂和后背，她的肌肉肯定是紧绷的。”
王珞丹伸手在赵珂的后背和胳膊摸了摸，叫了起来：“赵珂的肌肉是僵硬的，怎么会这样？”她诧异的看着张然，问道：“老师，你怎么这么清楚？你不会摸过吧？”
下面的学生笑成了一团，赵珂一张脸通红，这个王珞丹胡说什么呢！郭珍也红着脸道：“丹丹姐，你乱说，张老师没有摸过我！”
张然差点没让王珞丹气吐血，摸你妹啊，我又不是日本回来的流氓老师，怎么可能乱摸女生？他把王珞丹记上了黑名单，这种学生以后是不能让她回答问题，否则天知道她会胡说些什么，狠狠地瞪了王珞丹一眼：“你站好，郭珍，你摸一下王珞丹的肌肉，她的肌肉应该是松弛的。”
郭珍摸了摸王珞丹的手臂和后背，惊讶地叫道：“是真的，丹丹姐的肉是软的。”
张然瞥了王珞丹一眼，心道，你个女葛优，难道我也摸你了？手一摆，大声道：“行了，你们四个下去吧！”
台下的学生摸了摸自己身上的肌肉，感受了一下自己的状态，疑惑的看着张然，不明白他是怎么看出来曹炳坤他们肌肉松弛与否的。
张然解释道：“松弛分为三个层面，内心松弛，肌肉松弛，语言松弛，其中最重要的是内心松弛。内心的松弛是松弛的根本，也是肌肉松弛和语言松弛的内在根源。如果你的内心是紧绷的，那么你的肌肉，语言都是紧绷的。”
他看着曹炳坤，分析道：“曹炳坤的问题在于心里一直憋着一股劲，这种状态演那种一根筋似的人物，演具有冲击力的镜头，能表现出很强的爆发力，可要你演那种平和的人物，表现放松的状态，你就达不到要求，给人的感觉特别用劲，这就是平常大家说的用力过猛。”
像曹炳坤这样的演员特别多，内心憋着劲，演戏锋芒毕露，演强势的人物特别好，一旦演平和的普通人，他们松不下来，就容易过火。比如章子怡的《我的父亲母亲》、《卧虎藏龙》、《十面埋伏》都演得特别好，这些人物都比较轴，有点一根筋，但《非常完美》、《紫蝴蝶》大家就觉得她演得假，原因就在于她松不下来。
这种演员要改变比较难，很多人演一辈子戏都无法彻底放松，关键就在他们卸不掉内心的包袱。就拿章子怡来说，她是在经历了“泼墨门”、“诈捐门”这样的打击，然后在王家卫的手里磨砺了三年才完成蜕变，最终把宫二倔强刚烈、刚中带柔的性格演绎得淋漓尽致，真正做到了收放自如。
有些演员则天生就比较放松，这就是大家口中的天才，比如周迅。大家都爱说周迅是天才，其实她的天才就在于演戏特别放松，非常自然，没有太大的表演痕迹。
曹炳坤若有所思的点了点头，他做了一年群众演员，憋着一口气，想好好学习，想出人头地，没想到憋着一口气反而对表演有害。
张然继续道：“赵珂是部队出来的，虽然是文艺兵，但身上有军人的特质。什么是军人？军人就是时刻准备打仗的人，他们的心里是崩着一根弦的。赵珂也是这样，当我叫她到台上，她内心的那根弦就绷紧了，肌肉自然就绷紧了。王珞丹为什么肌肉比较松弛呢？因为她这个人咋咋呼呼，二里吧唧的，是不会紧张的那种，肌肉自然是放松的。”
王珞丹明显不服，叫了起来：“张老师，我哪里二了？”
张然回道：“你这个问题就很二！”
众人一阵大笑，这个王珞丹真二！
张然看着郭珍，笑着道：“至于郭珍，她是个小迷糊，稀里糊涂的，我们班的学生站在舞台上，最放松的就应该是她了，这是她的天赋，是老天爷赏饭吃。”
众人听到张然说郭珍是小糊涂都在笑，却没想到张然会认为她是最放松的，甚至连老天爷赏饭吃这种话都说出来了，看郭珍的目光变得羡慕起来。
张然拍了拍手，大声道：“现在大家应该明白松弛是怎么回事了，那么我们下面就来做松弛练习。表演的各门各派都有自己的放松方法，下面我们要做的是斯特拉的放松方法——木偶练习！”
第32章 赤裸裸的调戏
木偶练习是一组系列练习，包括结合想象的形体伸展、控制和放松，形体姿态的变化与肌肉必要的紧张，以及心理感觉等等，是非常有用的训练方式。
张然拍了拍手，大声道：“大家全身放松，双手自然下垂，双脚与肩同宽，颈椎腰椎直立；双目自然并拢；面部放松，不要有任何表情，嘴巴微张，下颚放松；想象自己是一个木偶，在你们的头顶、胳膊肘、手腕、指尖、膝盖、脚踝几个地方有一根线，现在这跟线在我的手里，一会儿我提哪根线，你们就作相应的动作，明白吗？”
王珞丹回道：“明白！”
张然“恩”了一声，问道：“现在你们是木偶，怎么有木偶说话了？”
王珞丹吐了一下舌头，我怎么把这个忘记了！
等学生们平静的站立了一分钟，清空内心杂念，张然开始发令：“现在我将你们左手肘关节的线提了起来，听清楚，是左手肘关节的线，现在你的左手慢慢被提起来，一直提到手臂与肩部平行！”
听到张然的指令，班上的学生左手的大臂慢慢的提了起来，直到与肩部平行。而在这个过程，李心悦和周正则走到学生的中间，进行检查，看学生是否放松。
紧接着，张然让学生想象自己的手腕被线提起，然后指尖被线提起，向上拉，让整个手臂与肩部平行；接下来，通过同样的步骤，将右手提了起来，这样两条手臂都完全伸直了。
普通的木偶训练双手被拉起来后，老师会让线断掉，让学生一段段往下还原，但张然没有这么做。他的训练方式有点不同：“现在，大家发挥想象，你们的脖子往上伸，越伸越长，哎呀，头碰到房顶了，有点疼！现在你们往左边看，有一扇窗户，看到没有？好了，现在把你们的头从窗户伸出去！伸到天空！好，你们的手臂也从窗户伸出来，伸到天空。现在你的身边就是白云，你们摸摸云朵，什么感觉？是不是就像冬天摸到雾一样，凉凉的！现在有风吹过来了，吹到你们的脸上，好好感受一下……”
一个演员要把一场戏演得生动，在表演的时候要在内心视觉中，清楚而详尽地看到所要演的场景内所有的影象，这叫内心视象。张然现在正是通过自己的描述，引导学生通过想象进入描述的场景，在内心形成视像，并且感受想象的东西。
“这时，空气中传来一阵难闻的气味，有点像臭鸡蛋，很难闻！闻到没有？大家仔细闻一下这个味道！我看到很多人的鼻子都皱起来了。很好，这味道真难闻，臭死了！气味是哪里来的？原来在地上一家化工厂，正在排放废气！实在太难闻了，简直受不了！现在大家把头慢慢收回房间，然后把我们的手也收回房间！慢慢的，不要着急，不要碰到窗户了！现在我们又回到了房间里！好，保持这个状态，放松，彻底放松，把内心一切杂念都清空，什么都不要想！”
班上的学生愣了两秒钟，然后狂笑起来，稍微有点常识的人都知道《闻香识女人》是阿尔·帕西诺演的，这就像某个歌迷跑到张学友面前说，我爱死你了，你的《忘情水》唱得真好，绝对是欠抽！
张然拍拍手，制止了学生们的说笑，开始进入正题：“不管表现派也好，体验派也好，还是其他流派，第一课的内容基本上是相同的，都是松弛训练。松弛是一个演员的基础，只有在松弛的情况下，一个人才能认识更多的东西，才能了解和把握自己，也才能更好地表达自己的思想情感。在表演的时候，如果演员不松弛，塑造的人物形象就会刻板、呆滞，甚至是浮夸。这样的演员很多，谁能举一个例子？”
“马景涛！”
“尔康！”
张然赞许地点点头道：“说得不错，马景涛号称咆哮马，塑造的人物表情夸张，说话激动，周海媚曾经说过，马景涛演戏时很紧张，情绪一直很激动。这就是典型的不够松弛。而演戏松弛的有谁？非常多，比如李雪健老师，比如梁家辉。他们演戏没有夸张的表情，没有太多的外部动作，也没有所谓的霸气，他们就像一瓶水，将他们倒进哪个杯子，他们就能变成什么样。松弛说起来很容易，就是放松，人人都会说，但真的要做到却很难，很多人演一辈子的戏也不能真正的放松。曹炳坤、郭珍，你们俩上来，王珞丹，你也上来！”
曹炳坤他们三个听到张然叫自己，赶紧走了过来，在张然面前排成一排。
张然让郭珍和曹炳坤站开，然后道：“曹炳坤，你放松，尽量放松！”然后对王珞丹道：“王珞丹，你去摸曹炳坤身上的肌肉，看看他的肌肉是不是崩紧的。”
王珞丹上前摸了摸正在放松的曹炳坤胳膊，惊讶地道：“真的，他的肌肉是绷紧的，像石头一样！”
“你再摸他的胸口。”
“是绷紧的！”
“再摸后背！”
“也是绷紧的！”
张然点了点头，道：“现在你去摸郭珍，她的肌肉肯定是放松的。”
“真的耶，郭珍的胳膊是软的！”王珞丹发出一声惊叹，马上反应过来道，“郭珍是女生，女生的肌肉本是柔软的，很正常吧？”
张然没有回答，叫道：“赵珂，你上来！”
等赵珂走上来，张然就对王珞丹道：“你摸一下赵珂的手臂和后背，她的肌肉肯定是紧绷的。”
王珞丹伸手在赵珂的后背和胳膊摸了摸，叫了起来：“赵珂的肌肉是僵硬的，怎么会这样？”她诧异的看着张然，问道：“老师，你怎么这么清楚？你不会摸过吧？”
下面的学生笑成了一团，赵珂一张脸通红，这个王珞丹胡说什么呢！郭珍也红着脸道：“丹丹姐，你乱说，张老师没有摸过我！”
张然差点没让王珞丹气吐血，摸你妹啊，我又不是日本回来的流氓老师，怎么可能乱摸女生？他把王珞丹记上了黑名单，这种学生以后是不能让她回答问题，否则天知道她会胡说些什么，狠狠地瞪了王珞丹一眼：“你站好，郭珍，你摸一下王珞丹的肌肉，她的肌肉应该是松弛的。”
郭珍摸了摸王珞丹的手臂和后背，惊讶地叫道：“是真的，丹丹姐的肉是软的。”
张然瞥了王珞丹一眼，心道，你个女葛优，难道我也摸你了？手一摆，大声道：“行了，你们四个下去吧！”
台下的学生摸了摸自己身上的肌肉，感受了一下自己的状态，疑惑的看着张然，不明白他是怎么看出来曹炳坤他们肌肉松弛与否的。
张然解释道：“松弛分为三个层面，内心松弛，肌肉松弛，语言松弛，其中最重要的是内心松弛。内心的松弛是松弛的根本，也是肌肉松弛和语言松弛的内在根源。如果你的内心是紧绷的，那么你的肌肉，语言都是紧绷的。”
他看着曹炳坤，分析道：“曹炳坤的问题在于心里一直憋着一股劲，这种状态演那种一根筋似的人物，演具有冲击力的镜头，能表现出很强的爆发力，可要你演那种平和的人物，表现放松的状态，你就达不到要求，给人的感觉特别用劲，这就是平常大家说的用力过猛。”
像曹炳坤这样的演员特别多，内心憋着劲，演戏锋芒毕露，演强势的人物特别好，一旦演平和的普通人，他们松不下来，就容易过火。比如章子怡的《我的父亲母亲》、《卧虎藏龙》、《十面埋伏》都演得特别好，这些人物都比较轴，有点一根筋，但《非常完美》、《紫蝴蝶》大家就觉得她演得假，原因就在于她松不下来。
这种演员要改变比较难，很多人演一辈子戏都无法彻底放松，关键就在他们卸不掉内心的包袱。就拿章子怡来说，她是在经历了“泼墨门”、“诈捐门”这样的打击，然后在王家卫的手里磨砺了三年才完成蜕变，最终把宫二倔强刚烈、刚中带柔的性格演绎得淋漓尽致，真正做到了收放自如。
有些演员则天生就比较放松，这就是大家口中的天才，比如周迅。大家都爱说周迅是天才，其实她的天才就在于演戏特别放松，非常自然，没有太大的表演痕迹。
曹炳坤若有所思的点了点头，他做了一年群众演员，憋着一口气，想好好学习，想出人头地，没想到憋着一口气反而对表演有害。
张然继续道：“赵珂是部队出来的，虽然是文艺兵，但身上有军人的特质。什么是军人？军人就是时刻准备打仗的人，他们的心里是崩着一根弦的。赵珂也是这样，当我叫她到台上，她内心的那根弦就绷紧了，肌肉自然就绷紧了。王珞丹为什么肌肉比较松弛呢？因为她这个人咋咋呼呼，二里吧唧的，是不会紧张的那种，肌肉自然是放松的。”
王珞丹明显不服，叫了起来：“张老师，我哪里二了？”
张然回道：“你这个问题就很二！”
众人一阵大笑，这个王珞丹真二！
张然看着郭珍，笑着道：“至于郭珍，她是个小迷糊，稀里糊涂的，我们班的学生站在舞台上，最放松的就应该是她了，这是她的天赋，是老天爷赏饭吃。”
众人听到张然说郭珍是小糊涂都在笑，却没想到张然会认为她是最放松的，甚至连老天爷赏饭吃这种话都说出来了，看郭珍的目光变得羡慕起来。
张然拍了拍手，大声道：“现在大家应该明白松弛是怎么回事了，那么我们下面就来做松弛练习。表演的各门各派都有自己的放松方法，下面我们要做的是斯特拉的放松方法——木偶练习！”
第32章 赤裸裸的调戏
木偶练习是一组系列练习，包括结合想象的形体伸展、控制和放松，形体姿态的变化与肌肉必要的紧张，以及心理感觉等等，是非常有用的训练方式。
张然拍了拍手，大声道：“大家全身放松，双手自然下垂，双脚与肩同宽，颈椎腰椎直立；双目自然并拢；面部放松，不要有任何表情，嘴巴微张，下颚放松；想象自己是一个木偶，在你们的头顶、胳膊肘、手腕、指尖、膝盖、脚踝几个地方有一根线，现在这跟线在我的手里，一会儿我提哪根线，你们就作相应的动作，明白吗？”
王珞丹回道：“明白！”
张然“恩”了一声，问道：“现在你们是木偶，怎么有木偶说话了？”
王珞丹吐了一下舌头，我怎么把这个忘记了！
等学生们平静的站立了一分钟，清空内心杂念，张然开始发令：“现在我将你们左手肘关节的线提了起来，听清楚，是左手肘关节的线，现在你的左手慢慢被提起来，一直提到手臂与肩部平行！”
听到张然的指令，班上的学生左手的大臂慢慢的提了起来，直到与肩部平行。而在这个过程，李心悦和周正则走到学生的中间，进行检查，看学生是否放松。
紧接着，张然让学生想象自己的手腕被线提起，然后指尖被线提起，向上拉，让整个手臂与肩部平行；接下来，通过同样的步骤，将右手提了起来，这样两条手臂都完全伸直了。
普通的木偶训练双手被拉起来后，老师会让线断掉，让学生一段段往下还原，但张然没有这么做。他的训练方式有点不同：“现在，大家发挥想象，你们的脖子往上伸，越伸越长，哎呀，头碰到房顶了，有点疼！现在你们往左边看，有一扇窗户，看到没有？好了，现在把你们的头从窗户伸出去！伸到天空！好，你们的手臂也从窗户伸出来，伸到天空。现在你的身边就是白云，你们摸摸云朵，什么感觉？是不是就像冬天摸到雾一样，凉凉的！现在有风吹过来了，吹到你们的脸上，好好感受一下……”
一个演员要把一场戏演得生动，在表演的时候要在内心视觉中，清楚而详尽地看到所要演的场景内所有的影象，这叫内心视象。张然现在正是通过自己的描述，引导学生通过想象进入描述的场景，在内心形成视像，并且感受想象的东西。
“这时，空气中传来一阵难闻的气味，有点像臭鸡蛋，很难闻！闻到没有？大家仔细闻一下这个味道！我看到很多人的鼻子都皱起来了。很好，这味道真难闻，臭死了！气味是哪里来的？原来在地上一家化工厂，正在排放废气！实在太难闻了，简直受不了！现在大家把头慢慢收回房间，然后把我们的手也收回房间！慢慢的，不要着急，不要碰到窗户了！现在我们又回到了房间里！好，保持这个状态，放松，彻底放松，把内心一切杂念都清空，什么都不要想！”