“那怎么才能练得像你这样？是不是我也要从外功入手？”卫天姿连忙来问。
“那倒不用，练外功你的年纪还是有些大了，筋骨长成，再要抻开，那种苦可不是你能受的了的。何况你的时间又不多，我也不能在你身边看着你练，容易出差，反正你小时候也和你爷爷站过一段时间的桩，对这东西不陌生，那我们就从这里着手好了，不但简单，而且上手够快，算是走的内家的路子。只要你坚持不懈，每天早晚站一个小时，几个月后就应该见到成效了。”
“然后再学几招小擒拿，对付一般人便不在话下了。”白泽心里显然已经对怎么指导卫天姿练功早有了计较，几句话出口就把大方向给定了下来。
“这么简单？”卫天姿听的一愣，似乎觉得白泽刚才说的和自己想象中的武术不太一样。
“道理简单，可练起来就一点都不简单了，到时候你就知道了。功夫，功夫都是要下苦功来练习的。”白泽忽然笑了一下，开始招呼卫天姿吃东西：“快点吃，然后趁着天没黑，去小孤山上找个安静的地方，我先把站桩的方法教你一遍。不过，咱们有言在先，我的桩功不经我的允许你是不能教给其他人的。”
第一百八十章 千锤百炼出真功
随便吃了点东西后，白泽就带着卫天姿一路来到了自己平常练功的地方。现在虽然已经是十月的中下旬了，天气开始转凉，但四五点钟的阳光却依然十分明媚，透过松树枝间的空隙照在身上，暖烘烘的叫人陶醉。
不过这个时候的小孤山上，人却不多，仅有的几个还都聚在半山腰的凉亭里，聊天下棋，都是一些附近退休的老人。
“你平常就在这里练功？地方真不错呀！居高望远，清静凉爽，我在学校待了这么长时间居然都知道小孤山上还有这么一处地方。”
卫天姿跟在白泽身后，从外围的林子钻进来，立刻就觉得眼前一亮，现出了一片地势平坦的开阔地。
“我看你身体不错，而且手脚四肢的柔韧度也都比普通人强一些，想必是经常去健身房做瑜伽锻炼的，所以气血运行的还算流畅。我虽然没练过瑜伽，但也知道在瑜伽的站姿里里有一个体式动作，是叫做‘树势’的，专门来锻炼人体的平衡性，现在你活动活动身体，来做一下，叫我看看。”
白泽看到卫天姿在自己面前已经站好了，便示意了一下。
“瑜伽”虽然也是一门古老的印度武术，但近年来能够在世界范围内传播起来，却是一直打着健身美体的旗号。当然了，这些外传的瑜伽也只不过是一些皮毛的东西，真正的瑜伽术时至今日还只是在佛教内部小范围的流传，外人极少能够接触。就像是白泽当初在成都碰到的那个多噶老喇嘛，他练得的就是最正宗的密教瑜伽。
这种秘术，普通人想要练习，就算得了全套的动作，要是没有密教的“上师”来加持灌顶，到头来肯定也是练不成的。这玩意儿就好像是形意拳的“三体式”，动作虽然简单直接，但要是没有真正的高手在一旁全程指点和纠正，一辈子你也休想站出个劲儿来，什么功夫都是白费。
卫天姿今年已经有二十四五岁了，可身体健康，筋骨的柔韧度远比同龄人要好的多，以白泽的眼力自然能够一眼就看出她的深浅来。所以也根本不用多问，直接让她演练就是。
“这个容易！”卫天姿当下单腿站立，右脚沿着左腿脚踝一路向上提起，轻轻顶在自己的大腿根上，同时两臂伸展呈一字形，缓缓朝上合拢在头顶，小腹紧绷，脊柱挺直，胸口部顿时隆起一道令人触目惊心的美好曲线。
白泽看了看，也不说话，只前前后后围着转了两圈，三四分钟后，这才示意卫天姿可以收手了，随即他双脚错开，膝盖微微朝前一顶摆了个姿势，一手伸出前探，一手轻轻贴在腰间，看起来就像是客人来了，要伸手和人握手一样。
“仔细看清楚我这个架子，关键在手肘和背后的脊椎，以及两处膝盖。”卫天姿神情一肃，连忙瞪大了双眼仔细观察。
等过了几分钟，白泽还是原地站着不动，正要开口询问，白泽却一手身，散了架子，扭头来问：“看清楚了吗，以后你就站着个桩，最少三个月，每天早晚都要站。”
“三个月？就只站桩……”
“对！”
“看起来和我小时候站的混元桩差不多么，能有什么用？”卫天姿依葫芦画瓢学着白泽原地站好，但眼神里面却全都是疑虑。
练功夫要站桩，这个道理卫天姿不是不知道。不过她现在的年纪已经错过了练武最好的时候，单凭站桩，就想要在短时间内变得“能打”，只怕也不太容易。
“瑜伽里的树势站姿是专门锻炼人体平衡，提高小脑性能和腿部肌肉力量的，通过这一个动作，我能看出来你四肢的协调性很好，也就是说你很灵活，这对日后练习武术中的散手动作十分有利。至于力量的训练，如果让你长一身的腱子肉想必你也不会愿意，所以最好的办法就是站桩。”
“我教你的这桩功，练得是全身上下的一股整劲儿，只要你能按照我的要求，持之以恒的站下去，早晚有一天能一动百动，整合起全身的力量。说白了，这就是武术里专门练习发力的一个技巧，这样你以后再学几手擒拿，那就很实用了。”
“你身上没什么底子，刚开始站的时候，可以不用把重心放的那么低，另外膝盖不要外移呈八字形，不是弯膝盖，是平着顶出去的，幅度要小一些，不要超过自己的脚尖。”
白泽站在前面，不断的像卫天姿示范着同一个动作姿势，“印度的瑜伽是一门博大精深的武术，练得好了，是可以养生长寿，开发出人身上最深处的潜力的，但你以前练习的东西不过是最简单的瑜伽版本，里面缺少了与每一个动作相互对应的呼吸法，这就等于是咱们说的‘练拳不练功，到老一场空’，练得再好，也只能起到一些基础的锻炼作用。我教你的这个架子是从枪法里的‘大枪桩’演化出来的，是专门练习内劲儿的门道，你现在要做的，是尽可能的放松身心，让自己的而身体依靠本能动起来，并逐步感受这里面最细微的变化，就像是医生解剖一样，最大化的熟悉自己的身体。”
“这……怎么动？好累呀，不行呀，我要站不住了？”
开始见到白泽摆出来的姿势这么简单，卫天姿心里还有些犹疑，却不想自己刚刚站了几分钟，膝盖和后腰就开始有些发酸，又过了一会儿，耳朵里听着白泽的话，他的两条小腿都开始打起哆嗦来，手臂下沉，肩膀也酸了起来。随后全身便一阵阵的发热，脑门上全是一片细汗。
她虽然一直都在练习瑜伽健身，可以做到许多几乎违反人类生理的高难度动作，体力比一般女孩儿要好的多，但瑜伽的动作还和武术中的站桩却有很大的不同。
最显著的区别就是，桩功练得是个“劲儿”，很多细微处的讲究，都是只可意会不可言传的。功夫到了，明白了就是明白了，功夫不到，说的再明白也不明白。不像瑜伽，只要大体的动作到位了，就一定能产生相应的效果。
卫天姿知道自己坚持不下去了，只好喘着粗气，站了起来，揉了揉酸疼的后腰，“白泽，我站的怎么样？看着动作很简单呀，怎么这么费力？”
“你这还费力，真正的大枪桩是要一只手把一根超过一丈长的白拉杆子给平端起来，最起码的要求也要一站半个小时的。”白泽摇了摇头：“像你刚才那种站法，脚下没根，手里没劲，时间一长，没长功夫，先就把你练出一身毛病来，什么腰肌劳损，韧带拉伤，骨节错位一样都不会少。站桩，站桩，不是要你把自己站成一根木头桩子，重要的是一个活字，你要把桩给站活了这才对劲儿。”
“站桩还能站活了，这倒是第一次听说，和我爷爷说的不太一样呀？”卫天姿显然是听不明白这其中的道理。
“你在旅游的时候，在山里见过那种几百年的大树没有？”白泽说话的时候，没了笑容：“桩子就是树，你看不见树在生长，那是因为它长得慢。站桩，说白了其实就是先贤们在长期观察自然，体悟自然中领悟到一种道理，就好像是生命在于运动一样，这世界上根本就没有绝对静止的东西，所以哪怕你是站桩的时候，你的身体仍旧在不停的做着运动，但这种运动只是你的一种本能，你要做的就是通过站桩来控制这种‘动’，让他随你的心意去动。”
“树木被砍下来，做成桩子埋到底下，就算再深，没了根须，也是一棵死树，站桩不得法就你就是死树。但反过来，你要把桩站活了，等于是把自己站成了一棵树，从外面看你是一动不动的站着，但身上的韧带，肌肉却都在动，而且是连成一气的动。”
“似乎还是有些道理的！！”卫天姿从来没有想到过，只是武术中一个简简单单的动作，里面居然会蕴含了那么多的道理和讲究。
“来，叫你看的更清楚一点。”
白泽说着，忽然把身上的外衣给脱了下去，光着膀子露出一身流线型的匀称肌肉，随后又把两个裤腿高高挽起，露出小腿赤着双脚踩在地上，随即又站了一个一模一样的架子，“站桩的时候，动作一定要到位，你的双脚就是树的根子，第一个要点就是‘力从地起’，双脚的十根趾头抠住地面，力道一起自然就会牵动小腿的肌肉和骨头，膝盖顺势前顶，大腿马上就紧了，这就像是自行车的车闸一样，你一捏闸，力道就传递上去了，根本也不用你专门去做相应的动作。然后提肛，小腹就收了，小腹一收胸就含住了，脊椎接着就正了，这是站桩上手的部分。”
“这样你站几分钟后，会感到疲劳，浑身忍不住发颤，出汗，哆嗦，但这时候最忌讳的就是松懈，长功夫练劲从现在才开始呢。”
“就在感到疲劳，累的要忍不住的时候，你就要开始动了。动的时候，先从脚趾头开始，十趾抓地，这样一紧一松，小腿，大腿便会轻微的起伏颤动，把握好机会就能转换重心，缓解疲劳。不然站桩久了，重心始终落在一个地方，会对身体造成无法挽回的损伤。这也是为什么练功夫的人都要找个明白人教的道理。”
白泽一边说着，卫天姿一边看着，果然就看到白泽的身体从脚下开始做着极轻微的颤动，不过这种颤动却不是整个人都在动，而是他示范时候，脚下小腿的肌肉和跟腱一起在动，速度稍稍一快，皮肉起伏间，就仿佛是一阵轻风吹过了寂静的水面，荡起的拿一层层涟漪。
她从来没有想到人身上的肌肉会灵活到这么一个程度，卫天姿的眼睛一下子就瞪圆了。
“好好看清楚我身上肌肉的变化，好了，你现在再给我站一个看看。”白泽不断的给卫天姿做着示范，尽可能的把站桩的过程，通过自己身上筋骨皮毛的抖动展示清楚。
几遍下来，卫天姿也跃跃欲试，跟着就学。
“脚趾能分多大就分多大，勾动的时候，试着拉紧足跟部的肌腱，带动肌肉动，然后是小腿，膝盖和大腿，最后把这股力传达到腰部。先动肌肉和皮肤，筋骨暂且不动，用你的意念却指挥他们，轻轻的，慢慢的，不要急。”
卫天姿越听越迷糊，也不明白其中道理在什么地方，到最后索性不再去想，白泽说什么她就做什么。
只是她本来就没有练过功夫，一开始根本也无法做到白泽要求的一切，但是白泽就站在她旁边，一双眼睛，精光乱射，每每卫天姿有一个动作没有到位的时候，他就伸手一指。
“那倒不用，练外功你的年纪还是有些大了，筋骨长成，再要抻开，那种苦可不是你能受的了的。何况你的时间又不多，我也不能在你身边看着你练，容易出差，反正你小时候也和你爷爷站过一段时间的桩，对这东西不陌生，那我们就从这里着手好了，不但简单，而且上手够快，算是走的内家的路子。只要你坚持不懈，每天早晚站一个小时，几个月后就应该见到成效了。”
“然后再学几招小擒拿，对付一般人便不在话下了。”白泽心里显然已经对怎么指导卫天姿练功早有了计较，几句话出口就把大方向给定了下来。
“这么简单？”卫天姿听的一愣，似乎觉得白泽刚才说的和自己想象中的武术不太一样。
“道理简单，可练起来就一点都不简单了，到时候你就知道了。功夫，功夫都是要下苦功来练习的。”白泽忽然笑了一下，开始招呼卫天姿吃东西：“快点吃，然后趁着天没黑，去小孤山上找个安静的地方，我先把站桩的方法教你一遍。不过，咱们有言在先，我的桩功不经我的允许你是不能教给其他人的。”
第一百八十章 千锤百炼出真功
随便吃了点东西后，白泽就带着卫天姿一路来到了自己平常练功的地方。现在虽然已经是十月的中下旬了，天气开始转凉，但四五点钟的阳光却依然十分明媚，透过松树枝间的空隙照在身上，暖烘烘的叫人陶醉。
不过这个时候的小孤山上，人却不多，仅有的几个还都聚在半山腰的凉亭里，聊天下棋，都是一些附近退休的老人。
“你平常就在这里练功？地方真不错呀！居高望远，清静凉爽，我在学校待了这么长时间居然都知道小孤山上还有这么一处地方。”
卫天姿跟在白泽身后，从外围的林子钻进来，立刻就觉得眼前一亮，现出了一片地势平坦的开阔地。
“我看你身体不错，而且手脚四肢的柔韧度也都比普通人强一些，想必是经常去健身房做瑜伽锻炼的，所以气血运行的还算流畅。我虽然没练过瑜伽，但也知道在瑜伽的站姿里里有一个体式动作，是叫做‘树势’的，专门来锻炼人体的平衡性，现在你活动活动身体，来做一下，叫我看看。”
白泽看到卫天姿在自己面前已经站好了，便示意了一下。
“瑜伽”虽然也是一门古老的印度武术，但近年来能够在世界范围内传播起来，却是一直打着健身美体的旗号。当然了，这些外传的瑜伽也只不过是一些皮毛的东西，真正的瑜伽术时至今日还只是在佛教内部小范围的流传，外人极少能够接触。就像是白泽当初在成都碰到的那个多噶老喇嘛，他练得的就是最正宗的密教瑜伽。
这种秘术，普通人想要练习，就算得了全套的动作，要是没有密教的“上师”来加持灌顶，到头来肯定也是练不成的。这玩意儿就好像是形意拳的“三体式”，动作虽然简单直接，但要是没有真正的高手在一旁全程指点和纠正，一辈子你也休想站出个劲儿来，什么功夫都是白费。
卫天姿今年已经有二十四五岁了，可身体健康，筋骨的柔韧度远比同龄人要好的多，以白泽的眼力自然能够一眼就看出她的深浅来。所以也根本不用多问，直接让她演练就是。
“这个容易！”卫天姿当下单腿站立，右脚沿着左腿脚踝一路向上提起，轻轻顶在自己的大腿根上，同时两臂伸展呈一字形，缓缓朝上合拢在头顶，小腹紧绷，脊柱挺直，胸口部顿时隆起一道令人触目惊心的美好曲线。
白泽看了看，也不说话，只前前后后围着转了两圈，三四分钟后，这才示意卫天姿可以收手了，随即他双脚错开，膝盖微微朝前一顶摆了个姿势，一手伸出前探，一手轻轻贴在腰间，看起来就像是客人来了，要伸手和人握手一样。
“仔细看清楚我这个架子，关键在手肘和背后的脊椎，以及两处膝盖。”卫天姿神情一肃，连忙瞪大了双眼仔细观察。
等过了几分钟，白泽还是原地站着不动，正要开口询问，白泽却一手身，散了架子，扭头来问：“看清楚了吗，以后你就站着个桩，最少三个月，每天早晚都要站。”
“三个月？就只站桩……”
“对！”
“看起来和我小时候站的混元桩差不多么，能有什么用？”卫天姿依葫芦画瓢学着白泽原地站好，但眼神里面却全都是疑虑。
练功夫要站桩，这个道理卫天姿不是不知道。不过她现在的年纪已经错过了练武最好的时候，单凭站桩，就想要在短时间内变得“能打”，只怕也不太容易。
“瑜伽里的树势站姿是专门锻炼人体平衡，提高小脑性能和腿部肌肉力量的，通过这一个动作，我能看出来你四肢的协调性很好，也就是说你很灵活，这对日后练习武术中的散手动作十分有利。至于力量的训练，如果让你长一身的腱子肉想必你也不会愿意，所以最好的办法就是站桩。”
“我教你的这桩功，练得是全身上下的一股整劲儿，只要你能按照我的要求，持之以恒的站下去，早晚有一天能一动百动，整合起全身的力量。说白了，这就是武术里专门练习发力的一个技巧，这样你以后再学几手擒拿，那就很实用了。”
“你身上没什么底子，刚开始站的时候，可以不用把重心放的那么低，另外膝盖不要外移呈八字形，不是弯膝盖，是平着顶出去的，幅度要小一些，不要超过自己的脚尖。”
白泽站在前面，不断的像卫天姿示范着同一个动作姿势，“印度的瑜伽是一门博大精深的武术，练得好了，是可以养生长寿，开发出人身上最深处的潜力的，但你以前练习的东西不过是最简单的瑜伽版本，里面缺少了与每一个动作相互对应的呼吸法，这就等于是咱们说的‘练拳不练功，到老一场空’，练得再好，也只能起到一些基础的锻炼作用。我教你的这个架子是从枪法里的‘大枪桩’演化出来的，是专门练习内劲儿的门道，你现在要做的，是尽可能的放松身心，让自己的而身体依靠本能动起来，并逐步感受这里面最细微的变化，就像是医生解剖一样，最大化的熟悉自己的身体。”
“这……怎么动？好累呀，不行呀，我要站不住了？”
开始见到白泽摆出来的姿势这么简单，卫天姿心里还有些犹疑，却不想自己刚刚站了几分钟，膝盖和后腰就开始有些发酸，又过了一会儿，耳朵里听着白泽的话，他的两条小腿都开始打起哆嗦来，手臂下沉，肩膀也酸了起来。随后全身便一阵阵的发热，脑门上全是一片细汗。
她虽然一直都在练习瑜伽健身，可以做到许多几乎违反人类生理的高难度动作，体力比一般女孩儿要好的多，但瑜伽的动作还和武术中的站桩却有很大的不同。
最显著的区别就是，桩功练得是个“劲儿”，很多细微处的讲究，都是只可意会不可言传的。功夫到了，明白了就是明白了，功夫不到，说的再明白也不明白。不像瑜伽，只要大体的动作到位了，就一定能产生相应的效果。
卫天姿知道自己坚持不下去了，只好喘着粗气，站了起来，揉了揉酸疼的后腰，“白泽，我站的怎么样？看着动作很简单呀，怎么这么费力？”
“你这还费力，真正的大枪桩是要一只手把一根超过一丈长的白拉杆子给平端起来，最起码的要求也要一站半个小时的。”白泽摇了摇头：“像你刚才那种站法，脚下没根，手里没劲，时间一长，没长功夫，先就把你练出一身毛病来，什么腰肌劳损，韧带拉伤，骨节错位一样都不会少。站桩，站桩，不是要你把自己站成一根木头桩子，重要的是一个活字，你要把桩给站活了这才对劲儿。”
“站桩还能站活了，这倒是第一次听说，和我爷爷说的不太一样呀？”卫天姿显然是听不明白这其中的道理。
“你在旅游的时候，在山里见过那种几百年的大树没有？”白泽说话的时候，没了笑容：“桩子就是树，你看不见树在生长，那是因为它长得慢。站桩，说白了其实就是先贤们在长期观察自然，体悟自然中领悟到一种道理，就好像是生命在于运动一样，这世界上根本就没有绝对静止的东西，所以哪怕你是站桩的时候，你的身体仍旧在不停的做着运动，但这种运动只是你的一种本能，你要做的就是通过站桩来控制这种‘动’，让他随你的心意去动。”
“树木被砍下来，做成桩子埋到底下，就算再深，没了根须，也是一棵死树，站桩不得法就你就是死树。但反过来，你要把桩站活了，等于是把自己站成了一棵树，从外面看你是一动不动的站着，但身上的韧带，肌肉却都在动，而且是连成一气的动。”
“似乎还是有些道理的！！”卫天姿从来没有想到过，只是武术中一个简简单单的动作，里面居然会蕴含了那么多的道理和讲究。
“来，叫你看的更清楚一点。”
白泽说着，忽然把身上的外衣给脱了下去，光着膀子露出一身流线型的匀称肌肉，随后又把两个裤腿高高挽起，露出小腿赤着双脚踩在地上，随即又站了一个一模一样的架子，“站桩的时候，动作一定要到位，你的双脚就是树的根子，第一个要点就是‘力从地起’，双脚的十根趾头抠住地面，力道一起自然就会牵动小腿的肌肉和骨头，膝盖顺势前顶，大腿马上就紧了，这就像是自行车的车闸一样，你一捏闸，力道就传递上去了，根本也不用你专门去做相应的动作。然后提肛，小腹就收了，小腹一收胸就含住了，脊椎接着就正了，这是站桩上手的部分。”
“这样你站几分钟后，会感到疲劳，浑身忍不住发颤，出汗，哆嗦，但这时候最忌讳的就是松懈，长功夫练劲从现在才开始呢。”
“就在感到疲劳，累的要忍不住的时候，你就要开始动了。动的时候，先从脚趾头开始，十趾抓地，这样一紧一松，小腿，大腿便会轻微的起伏颤动，把握好机会就能转换重心，缓解疲劳。不然站桩久了，重心始终落在一个地方，会对身体造成无法挽回的损伤。这也是为什么练功夫的人都要找个明白人教的道理。”
白泽一边说着，卫天姿一边看着，果然就看到白泽的身体从脚下开始做着极轻微的颤动，不过这种颤动却不是整个人都在动，而是他示范时候，脚下小腿的肌肉和跟腱一起在动，速度稍稍一快，皮肉起伏间，就仿佛是一阵轻风吹过了寂静的水面，荡起的拿一层层涟漪。
她从来没有想到人身上的肌肉会灵活到这么一个程度，卫天姿的眼睛一下子就瞪圆了。
“好好看清楚我身上肌肉的变化，好了，你现在再给我站一个看看。”白泽不断的给卫天姿做着示范，尽可能的把站桩的过程，通过自己身上筋骨皮毛的抖动展示清楚。
几遍下来，卫天姿也跃跃欲试，跟着就学。
“脚趾能分多大就分多大，勾动的时候，试着拉紧足跟部的肌腱，带动肌肉动，然后是小腿，膝盖和大腿，最后把这股力传达到腰部。先动肌肉和皮肤，筋骨暂且不动，用你的意念却指挥他们，轻轻的，慢慢的，不要急。”
卫天姿越听越迷糊，也不明白其中道理在什么地方，到最后索性不再去想，白泽说什么她就做什么。
只是她本来就没有练过功夫，一开始根本也无法做到白泽要求的一切，但是白泽就站在她旁边，一双眼睛，精光乱射，每每卫天姿有一个动作没有到位的时候，他就伸手一指。