关键是基因药剂的服用，以及十六字真言，“外动内静，外静内动，举重若轻，举轻若重”。
外动内静，外表上用最癫狂、最激烈、最凶猛的姿态去做广播体操，但在身体内部，却牢牢控制呼吸、心跳、脉搏、五脏六腑的律动乃至各种激素的分泌，外表如火，内里如冰，在冰火顺逆之间，寻求阴阳交泰的大和谐。
外静内动，则是以最平和、最缓慢，好似太极拳一样的姿态去做操，八个体式坐下来，至少一个小时，但呼吸、心跳、脉搏、脏腑律动和激素分泌却似山洪暴发，狂暴无匹，消耗的能量堪比一场高强度的马拉松。
举重若轻，乃是在手脚的身体上捆绑几十斤、数百斤的重物去修炼，练到极致，数百斤重物好似轻飘飘的羽毛，丝毫不影响广播体操的精准性和完成度。
举轻若重，明明身上没有半点束缚和滞碍，却在脑中冥想自己扛了千斤重担，肌肉、骨骼和筋络真的生出反应——若是能修炼到这一重境界，则行走坐卧，吃饭喝水，日常生活的每一秒钟都在修炼，等到工作或者战斗时，“千斤重担”瞬间散去，便能爆发出十倍、百倍的战斗力！
曹大爷保证，只要谨记十六字真言，每天都在服用基因药剂之后勤修苦练，不出三年五载，甚至一年半载，就能有所成就。
《激脑术》有七重境界，《铸体决》则有四大变化，号称“风、雨、雷、潮”。
第一变，经过一段时间的苦修，肌肉、骨骼和筋络强韧有力，充满爆炸性的力量，做广播体操时，举手投足，都能发出破风之声，功力越强，风声越劲，甚至如狂风大作，飞沙走石，操练完毕，寸草不生，号称“风变”。
第二变，功力不止凝聚在肌肉骨骼，更渗透到血管和神经，能随心所欲控制血液流速和激素分泌，做广播体操时，血液流速加快，自然而然发出“沙沙沙沙”好似斜风细雨的声音，功力越强，雨声越大，练到极致，甚至像倾盆暴雨，洪水泛滥，一发不可收拾，是为“雨变”。
第三变，功力从肌肉、骨骼和血管神经，渗透到关节、脏腑乃至大脑中，做广播体操时，胸腹之内，能发出雷霆轰鸣，震耳欲聋，声势骇人至极，这是“雷变”。
第四重，神功大成，浑身毛孔统统打开，天地灵能自然而然涌入体内，和生命磁场产生共鸣，做起操来，就像惊涛拍岸，潮水汹涌，连绵不绝，比雷霆更多了几分源源不断的后劲——达到“潮变”的程度，就可以说领悟了《铸体决》的精髓，放到军中，是万夫莫敌的猛将，若在武林，是登峰造极的先天高手，即便到了修仙界，都是基础扎实，血气旺盛，最好的修炼胚子。
当然，无论《激脑术》还是《铸体决》都是基础的淬体术，也不用一味强求练至巅峰境界，全世界也没多少高手能一口气练到巅峰的。
还是刚才“超级战舰”的例子，一般的船体，能打造到排水量三五千吨就算可以了，如果有一两万吨的体量，就是“五牙大舰”，大部分神通都可以往上搭载。
如果非要修炼到排水量十万吨甚至几十万吨才下水，那纯属脑子有病，一辈子也未必能修炼到。
“现在，大家就服用基因药剂，开始修炼吧——还是那句话，一开始不要贪心，稍稍服用一小勺，配合大瓶功能饮料一起喝下去，再用《铸体决》把药力化开，千万不要多喝，否则五脏六腑都会烧坏。”
曹大爷说到这里，见有人举手，顿了一顿，“什么事？”
举手的警官问：“如果整瓶基因药剂一口气喝下去，会发生什么事？”
“一整瓶喝下去？恐怕你的七窍都要喷火，天灵盖都要被灵气冲破！”
曹大爷哑然失笑，“修炼不是玩命，我们还是要讲科学，讲道理，要循序渐进，不徐不疾……”
“可是，楚歌同学刚才好像把一整瓶基因药剂都喝下去了。”这名警官道。
曹大爷抖了一下，回头看时，正好看到楚歌打着饱嗝，把一个空空荡荡的基因药剂罐子丢到一边，很无辜地看着他。
曹大爷所剩无几的几根头发，全都竖起来了，一大串金色光点好像机枪扫射的子弹一样，射进楚歌的脑门。
楚歌笑了笑，意犹未尽地舔舔嘴唇，开始做操。
这一做就是三天三夜——字面意义上的三天三夜。
第0068章 掀起修炼狂潮
楚歌发现，《铸体决》果然是消化基因药剂的最好方式。
当他秉持至诚之心，真的把广播体操当成绝世神通来做，加上震惊能量辅助，再狂暴的药力都能降服，就像洪水被人造堤坝和运河驯化，乖乖流转到四肢百骸，奇经八脉中，疏通血管，开拓神经，促进肌肉纤维生长和骨密度的提升。
修炼时的极度痛苦，都被他以《地球无双》磨砺出来的强大忍耐力，硬生生扛住。
而身体疲劳到近乎崩溃的时候，就击碎一颗震惊能量凝聚而成的“恢复果实”，就好像刷新了一遍身体，又可以生龙活虎，继续修炼。
除他之外，没人能坚持三天。
警官要工作，大爷大妈们也要买菜带孩子，即便没事儿人也不可能像他这么痴狂。
正常人认真做几遍《激脑术》和《铸体决》，就累得不行，浑身上下每一块肌肉都剧痛无比，大脑也太过刺激，好似鼻孔里塞了薄荷膏和芥末膏，又往脑沟里倒了一整瓶冰镇雪碧——这样的感觉，不是每个人都能承受的。
所以，他们只能浅尝辄止，有空就到小学操场来修炼一下，即便那位“十强格斗员”，也没坚持超过一个小时。
楚歌却越练越精神，越练越有意思，不眠不休，乐在其中。
有了震惊能量的加持，他原本就拥有微弱的“内视”能力，修炼时可以朦胧看到身体如何改变，基因药剂和金色光点又是如何融合到一起，滋润、壮大和强韧着每一个细胞。
每做一节操，身体就强大一点——哪怕是微不足道的一小点，也足以刺激他咬紧牙关，继续下去。
到了晚上，学生放学，他独自在操场上修炼，夜深人静，无人打扰，正好将力量都释放出来，感受曹大爷所说的“外表动如疯狗，内心静若处子”的玄妙意境。
第二天，下起了倾盆大雨，还有滚滚雷霆，楚歌依旧在风雨雷电中，一丝不苟地修炼，趁机感悟血肉、骨骼和脏腑激荡出的风声、雨声和雷霆之声。
当然有很多人围观。
无论小学生，家长还是警官们，全都聚集在楚歌周围，窃窃私语，议论纷纷。
一开始还有人窃笑不已。
楚歌是无所谓的。
有些人得到了绝世神通，非要秘而不宣，躲到阴暗的角落里偷偷摸摸修炼。
但楚歌的天赋异禀，决定了他必须在人潮人海中修炼，围观者越多，大家贡献给他的震惊能量就越强大，修炼之路就越顺畅，能收割更多震惊能量，形成良性循环。
从这个意义上说，他就是典型的“人来疯”，围观者越多，他修炼越来劲，要是没人围观，他还坚持不了三天三夜呢！
最初，有人不理解，还觉得他蛮可笑的，连眼保健操和广播体操都做得这么认真，怕不是入了疯魔。
渐渐的，他心无旁骛，浑然忘我，精诚所至的态度，却感染了很多人。
特别是小学生们也涌到操场上做广播体操时，原本有不少孩子都吊儿郎当，嘻嘻哈哈，见到楚歌一连数日都如此专注，受到莫大触动，不由收起轻衅之心。
外动内静，外表上用最癫狂、最激烈、最凶猛的姿态去做广播体操，但在身体内部，却牢牢控制呼吸、心跳、脉搏、五脏六腑的律动乃至各种激素的分泌，外表如火，内里如冰，在冰火顺逆之间，寻求阴阳交泰的大和谐。
外静内动，则是以最平和、最缓慢，好似太极拳一样的姿态去做操，八个体式坐下来，至少一个小时，但呼吸、心跳、脉搏、脏腑律动和激素分泌却似山洪暴发，狂暴无匹，消耗的能量堪比一场高强度的马拉松。
举重若轻，乃是在手脚的身体上捆绑几十斤、数百斤的重物去修炼，练到极致，数百斤重物好似轻飘飘的羽毛，丝毫不影响广播体操的精准性和完成度。
举轻若重，明明身上没有半点束缚和滞碍，却在脑中冥想自己扛了千斤重担，肌肉、骨骼和筋络真的生出反应——若是能修炼到这一重境界，则行走坐卧，吃饭喝水，日常生活的每一秒钟都在修炼，等到工作或者战斗时，“千斤重担”瞬间散去，便能爆发出十倍、百倍的战斗力！
曹大爷保证，只要谨记十六字真言，每天都在服用基因药剂之后勤修苦练，不出三年五载，甚至一年半载，就能有所成就。
《激脑术》有七重境界，《铸体决》则有四大变化，号称“风、雨、雷、潮”。
第一变，经过一段时间的苦修，肌肉、骨骼和筋络强韧有力，充满爆炸性的力量，做广播体操时，举手投足，都能发出破风之声，功力越强，风声越劲，甚至如狂风大作，飞沙走石，操练完毕，寸草不生，号称“风变”。
第二变，功力不止凝聚在肌肉骨骼，更渗透到血管和神经，能随心所欲控制血液流速和激素分泌，做广播体操时，血液流速加快，自然而然发出“沙沙沙沙”好似斜风细雨的声音，功力越强，雨声越大，练到极致，甚至像倾盆暴雨，洪水泛滥，一发不可收拾，是为“雨变”。
第三变，功力从肌肉、骨骼和血管神经，渗透到关节、脏腑乃至大脑中，做广播体操时，胸腹之内，能发出雷霆轰鸣，震耳欲聋，声势骇人至极，这是“雷变”。
第四重，神功大成，浑身毛孔统统打开，天地灵能自然而然涌入体内，和生命磁场产生共鸣，做起操来，就像惊涛拍岸，潮水汹涌，连绵不绝，比雷霆更多了几分源源不断的后劲——达到“潮变”的程度，就可以说领悟了《铸体决》的精髓，放到军中，是万夫莫敌的猛将，若在武林，是登峰造极的先天高手，即便到了修仙界，都是基础扎实，血气旺盛，最好的修炼胚子。
当然，无论《激脑术》还是《铸体决》都是基础的淬体术，也不用一味强求练至巅峰境界，全世界也没多少高手能一口气练到巅峰的。
还是刚才“超级战舰”的例子，一般的船体，能打造到排水量三五千吨就算可以了，如果有一两万吨的体量，就是“五牙大舰”，大部分神通都可以往上搭载。
如果非要修炼到排水量十万吨甚至几十万吨才下水，那纯属脑子有病，一辈子也未必能修炼到。
“现在，大家就服用基因药剂，开始修炼吧——还是那句话，一开始不要贪心，稍稍服用一小勺，配合大瓶功能饮料一起喝下去，再用《铸体决》把药力化开，千万不要多喝，否则五脏六腑都会烧坏。”
曹大爷说到这里，见有人举手，顿了一顿，“什么事？”
举手的警官问：“如果整瓶基因药剂一口气喝下去，会发生什么事？”
“一整瓶喝下去？恐怕你的七窍都要喷火，天灵盖都要被灵气冲破！”
曹大爷哑然失笑，“修炼不是玩命，我们还是要讲科学，讲道理，要循序渐进，不徐不疾……”
“可是，楚歌同学刚才好像把一整瓶基因药剂都喝下去了。”这名警官道。
曹大爷抖了一下，回头看时，正好看到楚歌打着饱嗝，把一个空空荡荡的基因药剂罐子丢到一边，很无辜地看着他。
曹大爷所剩无几的几根头发，全都竖起来了，一大串金色光点好像机枪扫射的子弹一样，射进楚歌的脑门。
楚歌笑了笑，意犹未尽地舔舔嘴唇，开始做操。
这一做就是三天三夜——字面意义上的三天三夜。
第0068章 掀起修炼狂潮
楚歌发现，《铸体决》果然是消化基因药剂的最好方式。
当他秉持至诚之心，真的把广播体操当成绝世神通来做，加上震惊能量辅助，再狂暴的药力都能降服，就像洪水被人造堤坝和运河驯化，乖乖流转到四肢百骸，奇经八脉中，疏通血管，开拓神经，促进肌肉纤维生长和骨密度的提升。
修炼时的极度痛苦，都被他以《地球无双》磨砺出来的强大忍耐力，硬生生扛住。
而身体疲劳到近乎崩溃的时候，就击碎一颗震惊能量凝聚而成的“恢复果实”，就好像刷新了一遍身体，又可以生龙活虎，继续修炼。
除他之外，没人能坚持三天。
警官要工作，大爷大妈们也要买菜带孩子，即便没事儿人也不可能像他这么痴狂。
正常人认真做几遍《激脑术》和《铸体决》，就累得不行，浑身上下每一块肌肉都剧痛无比，大脑也太过刺激，好似鼻孔里塞了薄荷膏和芥末膏，又往脑沟里倒了一整瓶冰镇雪碧——这样的感觉，不是每个人都能承受的。
所以，他们只能浅尝辄止，有空就到小学操场来修炼一下，即便那位“十强格斗员”，也没坚持超过一个小时。
楚歌却越练越精神，越练越有意思，不眠不休，乐在其中。
有了震惊能量的加持，他原本就拥有微弱的“内视”能力，修炼时可以朦胧看到身体如何改变，基因药剂和金色光点又是如何融合到一起，滋润、壮大和强韧着每一个细胞。
每做一节操，身体就强大一点——哪怕是微不足道的一小点，也足以刺激他咬紧牙关，继续下去。
到了晚上，学生放学，他独自在操场上修炼，夜深人静，无人打扰，正好将力量都释放出来，感受曹大爷所说的“外表动如疯狗，内心静若处子”的玄妙意境。
第二天，下起了倾盆大雨，还有滚滚雷霆，楚歌依旧在风雨雷电中，一丝不苟地修炼，趁机感悟血肉、骨骼和脏腑激荡出的风声、雨声和雷霆之声。
当然有很多人围观。
无论小学生，家长还是警官们，全都聚集在楚歌周围，窃窃私语，议论纷纷。
一开始还有人窃笑不已。
楚歌是无所谓的。
有些人得到了绝世神通，非要秘而不宣，躲到阴暗的角落里偷偷摸摸修炼。
但楚歌的天赋异禀，决定了他必须在人潮人海中修炼，围观者越多，大家贡献给他的震惊能量就越强大，修炼之路就越顺畅，能收割更多震惊能量，形成良性循环。
从这个意义上说，他就是典型的“人来疯”，围观者越多，他修炼越来劲，要是没人围观，他还坚持不了三天三夜呢！
最初，有人不理解，还觉得他蛮可笑的，连眼保健操和广播体操都做得这么认真，怕不是入了疯魔。
渐渐的，他心无旁骛，浑然忘我，精诚所至的态度，却感染了很多人。
特别是小学生们也涌到操场上做广播体操时，原本有不少孩子都吊儿郎当，嘻嘻哈哈，见到楚歌一连数日都如此专注，受到莫大触动，不由收起轻衅之心。