毕竟不是每天早上都能有好天气可以出门跑步，遇到下雨天的时候，他就在家里做力量锻炼。
锻炼这种事是需要持之以恒坚持的，之前有次也是下雨，他就没跑步也没锻炼，等到第二天再想跑步的时候，心里就会涌现起一种懈怠感。
所以很多人中断了跑步也是因为这样的原因，可能是连续几天的下雨，也可能是连续几天的有事情要忙，等过了这几天之后，身体开始懈怠，就总会为跑步而找借口，久而久之便中断了。
上下蹲做了三组，每组三十个，这可以有效地锻炼大腿和臀部的肌肉群。
俯卧撑和仰卧起坐也做了三组，每组五十个，这也可以有效地锻炼上肢、腰部、腹部的肌肉群。
平板支撑是非常适合绝大多数人群的一种锻炼方式，只要有张床或者有处空地就能做，宋嘉木刚开始的时候也只能撑个三五分钟，别看动作简单，但对体能的消耗是很大的，人体的核心肌肉群都能锻炼得到，现在他已经可以撑个十二分钟了。
虽然刚刚在卫浴间做了奇怪的事，但这对他这会儿的锻炼并没有任何影响，毕竟他现在自律得很，平均每个星期才会有那么一次，对他这个年纪来说，绝对称得上是自律无比。
张盛还老说自己现在扣不了篮呢，按照张盛平时给他发链接、图片、小视频的频率来看，张盛导师现在要是还扣得了篮那才是牛皮了。
撑到八分钟的时候，宋嘉木的额头就开始大量冒汗了，腰杆也感觉沉重了不少，他在身侧放了个落地镜，以便随时检查自己的动作是否标准。
汗水从额头滑落到他的下巴，汇聚成一颗大大的水珠，滴到了下方的瑜伽垫上，手臂和大腿的肌肤也都汗津津的，灰色的背心也湿透了，脖颈的血管也显得粗壮了许多。
镜子的反射中，老爸老妈的房间门打开了。
李媛穿着睡衣，打着哈欠走了出来，一眼就瞥到了在瑜伽垫上做平板支撑的宋嘉木。
“你今天没去跑步啊？”
“没，下雨呢。”
“唉哟，这雨还没停呢，我还说出去买菜中午叫浅浅一起来吃饭呢。”
“她今天中午应该在家吃吧，云叔叔和许阿姨今早都回来了。”
“啊？回来了吗，浅浅前两天又说晚上才回来？”
李媛有些惊讶，又好奇道：“那你怎么知道老云他们回来了？”
“……”
糟糕！
“我、我刚刚看到消息，云疏浅跟我说的。”
“那行吧，晚点我再问问，反正大家下雨天也没啥事，看看今晚要不要一起做饭吃。”
李媛从宋嘉木的身边走过，出去阳台摸了摸晾着的衣服，进来的时候又左看看右看看，在鱼缸旁边和猫碗旁边都没有发现小肥猫。
“年年呢？你昨晚不是接它回来了吗？”
“它……它赖在云疏浅家不肯走，在她家睡呢，晚点云疏浅再送它回来。”
“喔。”
李媛点了点头，又好奇地看着额头不断往下滴汗的宋嘉木。
“你这是在做什么？”
“锻炼。”
“锻炼就这样撑着不动的？偷懒也不是这样偷的啊。”
“很吃力的，你自己试试就知道了。”
李媛才不信，这样撑着就拼命冒汗了，这不是身子虚是什么？
“呼~呼~不行了。”
宋嘉木终于是力竭，啪地一声支撑不住了，趴在了瑜伽垫上呼哧呼哧地喘喘气，他这次坚持了差不多十三分钟了。
“……”
见他这样撑了没一会儿就不行了，老母亲面露忧郁，也不知道怎么提醒这些年轻人节制，待会儿去买菜的时候，买点当归、买点红枣和枸杞，再买只乌鸡煲个汤吧，这父子俩估计都得补补才行了。
宋嘉木趴在瑜伽垫上休息，放在一旁的手机呼吸灯闪了闪，他拿过来看，是云疏浅发来的消息。
云猪婆：“你没被发现吧？”
宋猪头：“没有，刚锻炼完呢。”
宋猪头：“【照片】”
宋嘉木自拍了一张汗津津的照片给她发了过去。
云猪婆：“【大拇指向下】”
可恶！看你现在还嘲讽，以后有得你说不要不要的！
宋猪头：“那待会儿我洗个澡，过去你家找你码字？”
云猪婆：“不要。”
宋猪头：“码字是正经事，又没有什么。”
云猪婆：“我一会儿跟我妈去买菜，我妈说晚上叫叔叔阿姨一起过来吃饭。”
宋猪头：“那我呢？”
云猪婆：“你自己在家吃泡面吧！【揪猪耳朵】”
宋猪头：“【我要把你摁在墙上亲】”
锻炼这种事是需要持之以恒坚持的，之前有次也是下雨，他就没跑步也没锻炼，等到第二天再想跑步的时候，心里就会涌现起一种懈怠感。
所以很多人中断了跑步也是因为这样的原因，可能是连续几天的下雨，也可能是连续几天的有事情要忙，等过了这几天之后，身体开始懈怠，就总会为跑步而找借口，久而久之便中断了。
上下蹲做了三组，每组三十个，这可以有效地锻炼大腿和臀部的肌肉群。
俯卧撑和仰卧起坐也做了三组，每组五十个，这也可以有效地锻炼上肢、腰部、腹部的肌肉群。
平板支撑是非常适合绝大多数人群的一种锻炼方式，只要有张床或者有处空地就能做，宋嘉木刚开始的时候也只能撑个三五分钟，别看动作简单，但对体能的消耗是很大的，人体的核心肌肉群都能锻炼得到，现在他已经可以撑个十二分钟了。
虽然刚刚在卫浴间做了奇怪的事，但这对他这会儿的锻炼并没有任何影响，毕竟他现在自律得很，平均每个星期才会有那么一次，对他这个年纪来说，绝对称得上是自律无比。
张盛还老说自己现在扣不了篮呢，按照张盛平时给他发链接、图片、小视频的频率来看，张盛导师现在要是还扣得了篮那才是牛皮了。
撑到八分钟的时候，宋嘉木的额头就开始大量冒汗了，腰杆也感觉沉重了不少，他在身侧放了个落地镜，以便随时检查自己的动作是否标准。
汗水从额头滑落到他的下巴，汇聚成一颗大大的水珠，滴到了下方的瑜伽垫上，手臂和大腿的肌肤也都汗津津的，灰色的背心也湿透了，脖颈的血管也显得粗壮了许多。
镜子的反射中，老爸老妈的房间门打开了。
李媛穿着睡衣，打着哈欠走了出来，一眼就瞥到了在瑜伽垫上做平板支撑的宋嘉木。
“你今天没去跑步啊？”
“没，下雨呢。”
“唉哟，这雨还没停呢，我还说出去买菜中午叫浅浅一起来吃饭呢。”
“她今天中午应该在家吃吧，云叔叔和许阿姨今早都回来了。”
“啊？回来了吗，浅浅前两天又说晚上才回来？”
李媛有些惊讶，又好奇道：“那你怎么知道老云他们回来了？”
“……”
糟糕！
“我、我刚刚看到消息，云疏浅跟我说的。”
“那行吧，晚点我再问问，反正大家下雨天也没啥事，看看今晚要不要一起做饭吃。”
李媛从宋嘉木的身边走过，出去阳台摸了摸晾着的衣服，进来的时候又左看看右看看，在鱼缸旁边和猫碗旁边都没有发现小肥猫。
“年年呢？你昨晚不是接它回来了吗？”
“它……它赖在云疏浅家不肯走，在她家睡呢，晚点云疏浅再送它回来。”
“喔。”
李媛点了点头，又好奇地看着额头不断往下滴汗的宋嘉木。
“你这是在做什么？”
“锻炼。”
“锻炼就这样撑着不动的？偷懒也不是这样偷的啊。”
“很吃力的，你自己试试就知道了。”
李媛才不信，这样撑着就拼命冒汗了，这不是身子虚是什么？
“呼~呼~不行了。”
宋嘉木终于是力竭，啪地一声支撑不住了，趴在了瑜伽垫上呼哧呼哧地喘喘气，他这次坚持了差不多十三分钟了。
“……”
见他这样撑了没一会儿就不行了，老母亲面露忧郁，也不知道怎么提醒这些年轻人节制，待会儿去买菜的时候，买点当归、买点红枣和枸杞，再买只乌鸡煲个汤吧，这父子俩估计都得补补才行了。
宋嘉木趴在瑜伽垫上休息，放在一旁的手机呼吸灯闪了闪，他拿过来看，是云疏浅发来的消息。
云猪婆：“你没被发现吧？”
宋猪头：“没有，刚锻炼完呢。”
宋猪头：“【照片】”
宋嘉木自拍了一张汗津津的照片给她发了过去。
云猪婆：“【大拇指向下】”
可恶！看你现在还嘲讽，以后有得你说不要不要的！
宋猪头：“那待会儿我洗个澡，过去你家找你码字？”
云猪婆：“不要。”
宋猪头：“码字是正经事，又没有什么。”
云猪婆：“我一会儿跟我妈去买菜，我妈说晚上叫叔叔阿姨一起过来吃饭。”
宋猪头：“那我呢？”
云猪婆：“你自己在家吃泡面吧！【揪猪耳朵】”
宋猪头：“【我要把你摁在墙上亲】”