不过，既然自己之前已经答应了，也不会出尔反尔，这样的学员，只要按照他的要求去做，他倒也有信心，也算是对他的一个挑战。
“你还认识回客厅的路么？”容奕抬头看向米琪，朝着她问道。
虽然刚刚绕了好多圈，不过米琪的方向感和记忆力也算是锻炼出来了，自然是没什么问题。
“你先回去客厅等我，你母亲那边应该也挺着急的，我要按照你的体质帮你设计一套方案。”
“好的容教练。”米琪起身，从这个评测和可能是这位教练训练的地方出去，稍微看了一下四周，选择了一条路，朝着客厅的方向走去。
米琪凭借着自己至少还没有失去的智力值优势，又少了兜圈子的路程，米琪返回来的时间倒是非常的快。
总算是顺利的回到了客厅，而客厅内，吴菲都快急死了。
女儿跟着那位容教练出去那么久了，也不知道有没有什么问题，可是这里她也不熟悉，这么半天也没见有半个佣人过来，就算想问路都问不到。
吴菲又是焦急又是担心，就在客厅里来回的走。
如果她此时手上戴着计步器，估计也不会比米琪走的步数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材，又不爱说话，所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容奕过来，米琪有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿着厚厚的一叠文件。
“这是给你的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里，先拿出三分之一来递给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪：“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱，米琪内心在流泪：所以，昨晚她到底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，沈太太应该可以帮忙监督吧！”容奕转向吴菲。
以沈家的情况，想专门派人准备这样的餐单应该是很容易的。
“容教练你放心，这份餐单我回去就复制一份交给厨房。”吴菲连忙应道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息一下，然后再走半小时，走满一小时。”
听着容奕将安排都讲完，米琪和沈母吴菲重新坐车返回了沈家。
大概是想要全力支持女儿减肥，沈母吴菲才回家就吩咐人去复印，然后她自己留了一份儿，又交给厨房一份儿，容奕给的那份儿则交给了米琪。
米琪拿着东西回到自己的房间，虽然今天那位容教练说了，可以随意吃，但是她不是真的沈娉婷，她是要争分夺秒的做任务的，不能这么安逸的过日子。
回房间，又替原主完成了一副作品以后，米琪就在室内打开电脑里的一些初学教学的视频，跟着扭动起来。
第680章 教练，说好的不放水呢（12）
吃过晚饭，本来容奕安排给米琪的任务时间是总和一个小时的运动量。
但是米琪吃过晚饭以后，稍微休息了一会儿，就出去了。
围着自家后院，米琪足足走了两个半小时。
虽然后面几乎是走走停停，但是她还是咬牙坚持下来了。
累的满身汗的米琪，突然发现，昨天走了一圈，尤其是爬楼之后，整个人身体都好像虚脱了，腿也好像踩在棉花团上。
但是今天，她似乎脚步没有之前那么虚浮了。
好不容易回来，米琪坐着电梯上楼。
不过，回到房间的她没有第一时间去洗澡，实在是她挪不动了，只能先瘫坐在椅子上休息，最后迷迷糊糊的都眯了一觉之后，米琪这才感觉到身上黏答答的。
重新洗过澡，米琪倒在松软的公主床上，很快就睡着了。
第二天一早，闹钟就响了。
这是米琪特意给自己设定的时间，就是希望从今天开始，她就要备战了。
不单单是为了减肥，更是为了半年后灾难来临时候做好准备。
洗漱完毕，米琪就乘电梯下楼了。
沈家的二层还有点高度，她就不为难自己了。
下来的时候，沈父沈栋彬还没去上班，他已经听妻子吴菲说过这件事了，所以看到女儿这么早起来，沈栋彬点点头，看来女儿这次真的下定决心了。
“你还认识回客厅的路么？”容奕抬头看向米琪，朝着她问道。
虽然刚刚绕了好多圈，不过米琪的方向感和记忆力也算是锻炼出来了，自然是没什么问题。
“你先回去客厅等我，你母亲那边应该也挺着急的，我要按照你的体质帮你设计一套方案。”
“好的容教练。”米琪起身，从这个评测和可能是这位教练训练的地方出去，稍微看了一下四周，选择了一条路，朝着客厅的方向走去。
米琪凭借着自己至少还没有失去的智力值优势，又少了兜圈子的路程，米琪返回来的时间倒是非常的快。
总算是顺利的回到了客厅，而客厅内，吴菲都快急死了。
女儿跟着那位容教练出去那么久了，也不知道有没有什么问题，可是这里她也不熟悉，这么半天也没见有半个佣人过来，就算想问路都问不到。
吴菲又是焦急又是担心，就在客厅里来回的走。
如果她此时手上戴着计步器，估计也不会比米琪走的步数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材，又不爱说话，所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容奕过来，米琪有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿着厚厚的一叠文件。
“这是给你的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里，先拿出三分之一来递给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪：“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱，米琪内心在流泪：所以，昨晚她到底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，沈太太应该可以帮忙监督吧！”容奕转向吴菲。
以沈家的情况，想专门派人准备这样的餐单应该是很容易的。
“容教练你放心，这份餐单我回去就复制一份交给厨房。”吴菲连忙应道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息一下，然后再走半小时，走满一小时。”
听着容奕将安排都讲完，米琪和沈母吴菲重新坐车返回了沈家。
大概是想要全力支持女儿减肥，沈母吴菲才回家就吩咐人去复印，然后她自己留了一份儿，又交给厨房一份儿，容奕给的那份儿则交给了米琪。
米琪拿着东西回到自己的房间，虽然今天那位容教练说了，可以随意吃，但是她不是真的沈娉婷，她是要争分夺秒的做任务的，不能这么安逸的过日子。
回房间，又替原主完成了一副作品以后，米琪就在室内打开电脑里的一些初学教学的视频，跟着扭动起来。
第680章 教练，说好的不放水呢（12）
吃过晚饭，本来容奕安排给米琪的任务时间是总和一个小时的运动量。
但是米琪吃过晚饭以后，稍微休息了一会儿，就出去了。
围着自家后院，米琪足足走了两个半小时。
虽然后面几乎是走走停停，但是她还是咬牙坚持下来了。
累的满身汗的米琪，突然发现，昨天走了一圈，尤其是爬楼之后，整个人身体都好像虚脱了，腿也好像踩在棉花团上。
但是今天，她似乎脚步没有之前那么虚浮了。
好不容易回来，米琪坐着电梯上楼。
不过，回到房间的她没有第一时间去洗澡，实在是她挪不动了，只能先瘫坐在椅子上休息，最后迷迷糊糊的都眯了一觉之后，米琪这才感觉到身上黏答答的。
重新洗过澡，米琪倒在松软的公主床上，很快就睡着了。
第二天一早，闹钟就响了。
这是米琪特意给自己设定的时间，就是希望从今天开始，她就要备战了。
不单单是为了减肥，更是为了半年后灾难来临时候做好准备。
洗漱完毕，米琪就乘电梯下楼了。
沈家的二层还有点高度，她就不为难自己了。
下来的时候，沈父沈栋彬还没去上班，他已经听妻子吴菲说过这件事了，所以看到女儿这么早起来，沈栋彬点点头，看来女儿这次真的下定决心了。