池妮诧异的低头在身上闻了闻，皱眉道：“让你在山里待上三天，你也有味。”
“就是一周也不会。”
“吹，当自己是不出汗的小仙女呢！仙女也得拉屎放屁……”
“……顺便记得刷牙。”
房间里，客厅和卧室静悄悄的。
唯有浴室里的水流‘哗哗’作响，好似有浪潮不停拍打着墙壁。
哗啪，哗啪……
午饭最终还是没能吃成，洗完澡小主播已经累得直不起腰，躺在床上沉沉睡去。
昱哥也不是很饿，就让王虹和池妮自己去餐厅吃了。
看着眼前的情侣套餐，处处可见的爱心造型，大杯的果汁里插着两支相互纠缠的吸管……
王虹和池妮四目对视，身体猛然一抖的错开目光，“那个，我回房间吃。”
“好……饮料你带走。”
“不了，还是留给你吧！”
吃个饭都充满对单身狗的不友好，池妮突然有些后悔。
自己是不是也该打扮打扮，偶尔像个女人……
找个男朋友？？？
只是，一想到正在交流时，自己一个兴奋猛然坐下。
传来的是一声惨叫，说不定还得见点血……
小胳膊，小腿的轻轻一捏，就像是要断掉似的脆弱。
池妮刚升起的兴趣瞬间泯灭，‘弱鸡，不配拥有我的爱。’
第441章 换点什么好呢？
呼哧，呼哧……
一大清早，走进健身房就看到一具金刚芭比。
池妮正站在力量区，双手分别拿着30kg的哑铃交替握举。
看到秦昱进来，池妮诧异的抬头看了眼时间。
6点35分……
“早。”微笑着打了声招呼，秦昱来到跑步机前，脱掉外套。
结实的倒三角，完美的公狗腰，将原本应该宽松的t恤撑得紧紧的。
看到他的体形，池妮对王虹所说的‘老板对身材的要求是完美的’有了明确的认知。
5分钟慢跑热身，让处于休息状态的身体慢慢热起来。
秦昱先是用机器对各个部位、关节进行有效的拉伸。
最后，才来到杠铃区。
先将卧推的重量加到120kg，两侧分别60kg。
秦昱躺在上面，缓慢上举，落下，上举，落下……
一组10个，结束后休息30秒。
第二组的时候，他改变了上举的速度。
变得迅速且有力，但下降时却刻意放缓速度。
调动手臂、关节、肩头，包括胸大肌的力量来对抗下降时产生的重量……
上半身的肌肉都被调动，包括发力时对腹肌产生的压力。
想要锻炼上身肌肉和力量，卧推是最基础，也是最有效的动作。
连续四组动作结束，秦昱又选了两个34kg的哑铃，和池妮一样练习握举。
他更喜欢的是30kg的哑铃，只是这会被池妮用了。
再去自己用哑铃片拆组一个太麻烦。
就这么将就着练吧！
当然，普通人频繁切换重量，是很容易伤到自己的。
可谁让昱哥是个挂逼，这点小问题就不是问题！
看到秦昱毫不费劲的轻松样子，池妮生出比较的心思。
给自己的哑铃各加了5kg重量，变成单手35kg，双手70kg。
“就是一周也不会。”
“吹，当自己是不出汗的小仙女呢！仙女也得拉屎放屁……”
“……顺便记得刷牙。”
房间里，客厅和卧室静悄悄的。
唯有浴室里的水流‘哗哗’作响，好似有浪潮不停拍打着墙壁。
哗啪，哗啪……
午饭最终还是没能吃成，洗完澡小主播已经累得直不起腰，躺在床上沉沉睡去。
昱哥也不是很饿，就让王虹和池妮自己去餐厅吃了。
看着眼前的情侣套餐，处处可见的爱心造型，大杯的果汁里插着两支相互纠缠的吸管……
王虹和池妮四目对视，身体猛然一抖的错开目光，“那个，我回房间吃。”
“好……饮料你带走。”
“不了，还是留给你吧！”
吃个饭都充满对单身狗的不友好，池妮突然有些后悔。
自己是不是也该打扮打扮，偶尔像个女人……
找个男朋友？？？
只是，一想到正在交流时，自己一个兴奋猛然坐下。
传来的是一声惨叫，说不定还得见点血……
小胳膊，小腿的轻轻一捏，就像是要断掉似的脆弱。
池妮刚升起的兴趣瞬间泯灭，‘弱鸡，不配拥有我的爱。’
第441章 换点什么好呢？
呼哧，呼哧……
一大清早，走进健身房就看到一具金刚芭比。
池妮正站在力量区，双手分别拿着30kg的哑铃交替握举。
看到秦昱进来，池妮诧异的抬头看了眼时间。
6点35分……
“早。”微笑着打了声招呼，秦昱来到跑步机前，脱掉外套。
结实的倒三角，完美的公狗腰，将原本应该宽松的t恤撑得紧紧的。
看到他的体形，池妮对王虹所说的‘老板对身材的要求是完美的’有了明确的认知。
5分钟慢跑热身，让处于休息状态的身体慢慢热起来。
秦昱先是用机器对各个部位、关节进行有效的拉伸。
最后，才来到杠铃区。
先将卧推的重量加到120kg，两侧分别60kg。
秦昱躺在上面，缓慢上举，落下，上举，落下……
一组10个，结束后休息30秒。
第二组的时候，他改变了上举的速度。
变得迅速且有力，但下降时却刻意放缓速度。
调动手臂、关节、肩头，包括胸大肌的力量来对抗下降时产生的重量……
上半身的肌肉都被调动，包括发力时对腹肌产生的压力。
想要锻炼上身肌肉和力量，卧推是最基础，也是最有效的动作。
连续四组动作结束，秦昱又选了两个34kg的哑铃，和池妮一样练习握举。
他更喜欢的是30kg的哑铃，只是这会被池妮用了。
再去自己用哑铃片拆组一个太麻烦。
就这么将就着练吧！
当然，普通人频繁切换重量，是很容易伤到自己的。
可谁让昱哥是个挂逼，这点小问题就不是问题！
看到秦昱毫不费劲的轻松样子，池妮生出比较的心思。
给自己的哑铃各加了5kg重量，变成单手35kg，双手70kg。